《正确选择鞋子的方法》

正确选择鞋子需要从多个方面考量。首先是尺码，鞋子的尺码必须合适，既不能过大导致走路不稳、磨脚，也不能过小挤压脚部，影响血液循环和脚部正常发育。试鞋时，最好下午去试，因为经过一天的活动，下午脚部会微微肿胀，这时试到合适的尺码，一天中穿着都会比较舒适。

其次是鞋子的功能。如果是运动时穿，就需要选择有良好减震、支撑功能的运动鞋，以保护关节和肌肉，比如篮球鞋要有足够的脚踝支撑。日常走路的鞋子要注重轻便、透气，让脚部保持干爽。

再者是鞋子的材质。优质的皮革材质通常柔软且耐用，透气性也好；而一些合成材料可能在价格上有优势，但在透气和舒适度上可能稍逊一筹。同时，还要考虑鞋底的材质，耐磨、有弹性的鞋底能适应各种路面状况。总之，综合考虑这些因素才能选到合适的鞋子。

　　下面就提供一些鞋子的健康提示：

　　高跟鞋。高跟鞋穿上后会使人体脚趾用力加大，并受到挤压，使踝﹑膝承受的力量相应增大，腰﹑腹必须前挺才能保持平衡，这样容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损;而过高的鞋跟还使人体重心前移，着力点主要在前脚掌上，长时间穿会加速关节退化，甚至导致拇指外翻、拇囊炎等。建议：2-3厘米的鞋跟足以让人看上去挺拔而有活力。

　　松糕鞋。人在行走时，脚后跟、大脚趾、小腿会形成三个支点，使人走起路来轻松平稳。而穿上厚底的“松糕鞋”，改变了人体正常的重心，使足弓丧失了稳定行走的平稳功能，容易崴脚，还会影响年轻女孩骨关节的发育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，导致骨折。建议：鞋底厚度控制在6厘米内;走路要平稳，不宜进行爬山、跑步等剧烈活动。

　　尖头鞋。尖头鞋的鞋头又窄又扁，在设计上存在缺陷，长期穿容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压，又可能导致足部“横弓”、“中弓”部塌陷、陷肌，甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等;长期穿还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出“鸡眼”，严重的还会引致脚骨变形，损伤膝关节和脊椎骨，尤其是23岁以下的女性。

　　超薄平底鞋。偶尔穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路时会使重心过于靠后，有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部;没有鞋后跟的支撑力，也会增大患足底胫膜炎的风险，这种疾病会令脚后跟疼痛。建议：不要长时间穿，尤其不要连续数日穿同一双鞋。

　　选择一双舒适健康的鞋，可按照以下4个标准：鞋头部分高一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动;鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动;鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间;鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬，这样才能保护双脚。

　　建议大家在选择鞋子时，不要仅仅被它美丽的外表所吸引，你还需考虑它的内在品质以及舒适度，注重生活细节的人，一定可以同时获得时尚健康。