《正确选择鞋子的方法》
正确选择鞋子需要从多个方面考量。首先是尺码,鞋子的尺码必须合适,既不能过大导致走路不稳、磨脚,也不能过小挤压脚部,影响血液循环和脚部正常发育。试鞋时,最好下午去试,因为经过一天的活动,下午脚部会微微肿胀,这时试到合适的尺码,一天中穿着都会比较舒适。
其次是鞋子的功能。如果是运动时穿,就需要选择有良好减震、支撑功能的运动鞋,以保护关节和肌肉,比如篮球鞋要有足够的脚踝支撑。日常走路的鞋子要注重轻便、透气,让脚部保持干爽。
再者是鞋子的材质。优质的皮革材质通常柔软且耐用,透气性也好;而一些合成材料可能在价格上有优势,但在透气和舒适度上可能稍逊一筹。同时,还要考虑鞋底的材质,耐磨、有弹性的鞋底能适应各种路面状况。总之,综合考虑这些因素才能选到合适的鞋子。
下面就提供一些鞋子的健康提示:
高跟鞋。高跟鞋穿上后会使人体脚趾用力加大,并受到挤压,使踝﹑膝承受的力量相应增大,腰﹑腹必须前挺才能保持平衡,这样容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损;而过高的鞋跟还使人体重心前移,着力点主要在前脚掌上,长时间穿会加速关节退化,甚至导致拇指外翻、拇囊炎等。建议:2-3厘米的鞋跟足以让人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋。人在行走时,脚后跟、大脚趾、小腿会形成三个支点,使人走起路来轻松平稳。而穿上厚底的“松糕鞋”,改变了人体正常的重心,使足弓丧失了稳定行走的平稳功能,容易崴脚,还会影响年轻女孩骨关节的发育,造成足弓畸形,引起骨膜的慢性劳损和钙的流失,导致骨折。建议:鞋底厚度控制在6厘米内;走路要平稳,不宜进行爬山、跑步等剧烈活动。
尖头鞋。尖头鞋的鞋头又窄又扁,在设计上存在缺陷,长期穿容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压,又可能导致足部“横弓”、“中弓”部塌陷、陷肌,甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等;长期穿还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出“鸡眼”,严重的还会引致脚骨变形,损伤膝关节和脊椎骨,尤其是23岁以下的女性。
超薄平底鞋。偶尔穿平底鞋有助于肌肉放松,但底子太薄的鞋,走路时会使重心过于靠后,有脚后跟砸地之感,震动还可传到脑部;没有鞋后跟的支撑力,也会增大患足底胫膜炎的风险,这种疾病会令脚后跟疼痛。建议:不要长时间穿,尤其不要连续数日穿同一双鞋。
选择一双舒适健康的鞋,可按照以下4个标准:鞋头部分高一点,脚趾在鞋头可以微微弯曲,有适度的空间活动;鞋前身及鞋腰部分坚固一点,避免左右晃动;鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间;鞋后身皮质要软,鞋后跟部分要硬,这样才能保护双脚。
建议大家在选择鞋子时,不要仅仅被它美丽的外表所吸引,你还需考虑它的内在品质以及舒适度,注重生活细节的人,一定可以同时获得时尚健康。