预防产后乳房缩水有妙招，快来看看这些实用方法！
《预防产后乳房缩水》
产后乳房缩水是许多产妇面临的困扰，但可以通过多种方式预防。首先，在孕期就要开始注重乳房护理。穿着合适的孕妇内衣，给予乳房良好的支撑，避免乳房过度下垂。
产后的母乳喂养也很关键。正确的喂奶姿势能防止乳房变形，例如让宝宝含住整个乳晕吸吮，避免只拉扯乳头。同时，两侧乳房要交替喂奶，防止某一侧乳房过度哺乳而松弛。
在饮食方面，多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮等，为乳房的组织提供营养支持。另外，适度的胸部锻炼不可少。简单的扩胸运动、俯卧撑等，能增强胸部肌肉，使乳房更挺拔。
再者，要注意保持良好的体态，避免弯腰驼背，挺胸抬头有助于维持乳房的形态。日常还可配合胸部按摩，促进乳房的血液循环，增强乳房的弹性，从而有效预防产后乳房缩水。
妇产科医生解释，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨 胀。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。
如何才能保持乳房的美丽？
临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10 次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如 蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头 不受擦伤和碰疼。
沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
新妈们在哺乳期和哺乳后不注意加以保护乳房，就会出现乳房缩水的现象。所以新妈们要坚持上面的小措施，坚持按摩，食用正确的食物，坚持戴胸罩，正确沐浴，才能保证丰满的胸部不缩水，让新妈们更加的自信！