产后妈妈应对抑郁症的方法，实用指南助产后妈妈远离抑郁困扰。
产后抑郁症是许多产后妈妈可能面临的挑战，以下是一些应对的方法。
首先，自我认知至关重要。产后妈妈要意识到产后身体激素的巨大变化是导致情绪波动的一个重要因素，认识到自己的情绪状态可能是一种常见的现象，不要过度自责或否定自己。
家人的支持不可或缺。丈夫要多分担家务、照顾宝宝的任务，给予妻子足够的陪伴和理解，倾听她的烦恼。家人也应营造一个温馨、轻松的家庭氛围，避免给新妈妈过多的压力。
新妈妈自身要注重身体的恢复。保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动。即使是简单的散步也有助于释放压力，调节情绪。
社交也不能忽视。产后妈妈可以与其他新妈妈交流经验，分享育儿的喜怒哀乐，这种共鸣能让她们感到自己不是独自面对困难。
如果情绪低落长时间无法改善，要勇敢寻求专业医生的帮助，通过心理辅导或者必要的药物治疗来战胜产后抑郁症。
准妈妈如患上产后抑郁症，要如何应对呢？
1.学会发泄，许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
2.争取睡眠，许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
3.适当运动，研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
4.多跟丈夫沟通，面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。
产后抑郁症的主要诱因还是准妈妈过大的心理压力造成的，这个时候最重要的是将压力转移，这需要家里人的共同帮助，帮助准妈妈度过这段阴霾期。