产后饮食原则知多少？ 产后饮食：你应遵循哪些原则？
产后饮食原则主要包含以下几个方面。
一、营养均衡丰富
- 蛋白质摄入不可少，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，有助于产后身体组织修复，提高免疫力，促进乳汁分泌。
- 多种维生素要保证。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素，如维生素C能促进伤口愈合，维生素A有助于视力恢复和维持上皮组织健康等。
- 适量的脂肪，包括不饱和脂肪，可从植物油中获取，能提供能量并有助于脂溶性维生素的吸收。
二、增加汤类摄入
- 如鲫鱼汤、猪蹄汤等。这些汤类富含营养物质，既能补充产妇身体所需水分，又有助于乳汁分泌，确保宝宝的“口粮”供应。
三、饮食清淡易消化
- 产后初期，产妇身体较为虚弱，胃肠功能尚未完全恢复。应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起消化不良、便秘或影响乳汁质量。
- 多吃米粥、软面条等容易消化的食物，减轻胃肠负担。
四、少食多餐
- 产后身体消耗大，需要及时补充能量和营养，但产妇胃肠功能弱，一次性大量进食容易引起不适。少食多餐既能保证营养摄入，又有利于胃肠消化吸收。
产后常常有很多东西是不能吃的，产后饮食要注意些什么呢？
荤素兼备营养足
新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
补充足够热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500？700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
补水、少刺激
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
散寒、助消化、防便秘
应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
产后新妈妈的调养是很重要的，因为产后身体的恢复会影响产妇一生的健康，所以产妇在产后饮食上要特别的注意，如果遵循以上这些饮食原则，会让身体恢复的更快。