夏季坐月子，这些原则要知道！
创始人
2024-12-24 05:10:48
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夏季坐月子需遵循以下原则：

一、环境方面

  1. 室内温度要适宜，保持在24 - 26℃左右，可使用空调调节，但不能让冷风直吹产妇和宝宝。房间要保持空气流通，每天开窗通风2 - 3次，每次20 - 30分钟。
  2. 室内湿度以50% - 60%为宜，可通过使用加湿器或除湿器来调整。

二、个人护理方面

  1. 产妇要注意个人卫生，产后一周可擦身，两周后可淋浴，但要注意保暖，及时擦干身体，防止着凉。
  2. 勤换衣物，尤其是哺乳时溢奶容易弄脏衣服。
  3. 头发可适当清洗，避免滋生细菌。

三、饮食方面

  1. 多补充水分，预防中暑。可以喝些温的果汁、蔬菜汤等。
  2. 饮食清淡且营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类等，避免过于油腻和辛辣的食物，以防上火或肠胃不适。

四、休息与活动方面

  1. 保证充足的休息，但也不能长时间卧床，可适当在室内走动，有助于恶露排出和身体恢复。

　　夏如何在这样的天气里坐月子呢？

　　产后出汗也是必须的

　　虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。

　　友爱提醒：

　　新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风。汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。

　　产后小心“焐”中暑

　　产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。

　　其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。产妇的房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。另外，新妈妈也可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。

　　友爱提醒：

　　产妇的房间温度最好保持在22—24℃，湿度保持在55%左右。新妈妈在洗头洗澡时用应用温水，洗后要完全擦干，别让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

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