夏天坐月子有诸多注意事项。

一、环境方面

1. 温度调节
   • 室内温度应保持在24 - 26℃较为适宜。可使用空调，但不能将风口直接对着产妇和宝宝吹，以免着凉。空调滤网要定期清洁，防止细菌滋生。
2. 通风换气
   • 要保证室内空气新鲜，每天可适当开窗通风，选择在上午9 - 10点或下午3 - 4点，通风时产妇和宝宝可先到另一个房间，避免对流风直吹。

二、个人卫生方面

1. 身体清洁
   • 夏天产妇出汗多，应经常用温水擦身。顺产产妇在产后3 - 5天就可以淋浴，但要注意浴室的防滑，淋浴后迅速擦干身体。剖宫产产妇在伤口愈合良好后（一般1 - 2周）也可淋浴。
2. 衣物穿着
   • 选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，勤换洗衣物，保持皮肤干爽。

三、饮食方面

1. 营养均衡
   • 多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，像西瓜等寒性水果要适量食用。还要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 水分补充
   • 由于夏季出汗多，产妇要及时补充水分，可多喝一些温热的汤类，如鱼汤、猪蹄汤等，既能补充水分又有助于乳汁分泌。

四、休息与活动方面

1. 适度休息
   • 保证充足的睡眠，产妇在照顾宝宝间隙要尽量休息。
2. 适当活动
   • 产后不要长时间卧床，可在产后1 - 2天开始在室内适当走动，有助于恶露排出和身体恢复。

　　夏天月子如何吃？

　　1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

　　8.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

　　9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。