晨起保健至关重要。首先，喝一杯温水是个很好的开端。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，温水能够补充水分，促进新陈代谢，润滑肠道，帮助排便，预防便秘，排出体内毒素。

其次，简单的伸展运动不可或缺。伸懒腰可以拉伸全身肌肉，促进血液循环，让身体从睡眠的慵懒状态中苏醒过来。进行一些轻柔的瑜伽动作，如猫牛式等，能活动脊柱，增强脊柱的柔韧性，唤醒身体各个器官。

再者，清晨进行短时间的冥想也非常有益。坐在舒适的位置，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，能减轻压力、焦虑，使身心平静，提高精神的专注力，为新的一天奠定良好的心理基础。

另外，用冷水洗脸可促进脸部血液循环，增强皮肤的弹性，使人精神焕发，还能提高身体的耐寒能力。这些晨起的保健活动简单易行，长期坚持会对健康大有裨益。

　　温水漱口 经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

　　喝杯温水　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

　　冷水浸脸 冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成满的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

　　开窗通风 有资料显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。