秋季养生保健方法大揭秘，这些要点你知道吗？
《秋季养生保健方法》
秋季养生保健有着诸多有效的方法。首先在饮食方面，秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物，像梨就极为合适，它多汁清甜，具有润肺止咳、清热降火的功效。百合也是不错的选择，可煮粥或炖汤，能养心安神、润肺止咳。再者，秋季气温渐凉，早晚温差大，要适时增减衣物，避免着凉。运动方面，可选择如散步、慢跑这类较为温和的运动，既能增强体质，又可提高机体的耐寒能力。但要注意运动时不宜过度劳累，避免大汗淋漓，因秋季主收敛。另外，秋季还应早睡早起，保持充足的睡眠，这样有助于身体的恢复和调养。同时，保持室内空气的湿润也很关键，可以使用加湿器，防止呼吸道因干燥而出现不适等情况。
下面介绍了几种秋季养生的保健之道，我们一起来了解一下。
1、咀嚼鼓漱：
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
2、压揉承浆穴：
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3、秋季促进代谢敲法：
肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
4、“嘻”字功：
呼吸锻炼为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。