女性宫寒可从多方面进行调理。

一、饮食调理

1. 多吃温热食物
   • 可多食用羊肉，其性温热，能温中暖下，对于宫寒女性有很好的滋补作用。例如，经常食用羊肉汤，在汤中加入当归、生姜等中药材，既能增加营养，又能改善宫寒症状。
   • 桂圆也是不错的选择，它具有补益心脾、养血安神、补气血、暖宫寒的功效。可以直接食用，也可与红枣一起煮粥。
2. 避免生冷食物
   • 要远离冷饮、冰淇淋等寒凉食物，像夏季很多女性爱吃的冰西瓜也要尽量少吃。生冷食物会加重宫寒，使寒邪在体内积聚。

二、生活习惯

1. 注意保暖
   • 尤其是腹部、腰部和脚部的保暖。在寒冷季节，要多穿衣服，可使用暖宝宝贴在腹部。晚上睡觉前用热水泡脚，既能促进血液循环，又能驱寒。
2. 适量运动
   • 适当的运动可以使身体发热，改善宫寒状况。如瑜伽中的一些体式，像猫式、树式等，能够调节身体的气血运行。还有快步走，每天坚持30分钟左右，可促进身体的新陈代谢，使阳气升发。

三、中医调理

1. 艾灸
   • 艾灸是调理宫寒常用的中医方法。通过艾灸关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，能起到温通经络、散寒除湿的作用。一般每周可进行2 - 3次艾灸，每次20 - 30分钟。
2. 中药调理
   • 可在医生的指导下服用一些温经散寒的中药，如艾附暖宫丸等。这些中药可以从根本上调理女性的宫寒体质，改善月经不调、痛经等宫寒引起的症状。

　　宫寒怎么调理？最主要也最简单的方法就是改变自己的生活习惯，尤其需要注意一些细节。

　　宫寒的原因

　　临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。

　　宫寒怎么调理？

　　关键是要改变自己的生活习惯。首先，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“美丽冻人”是要不得的。

　　其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。

　　再次，“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　此外，还可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。