《男性秋季预防脱发的方法》
秋季男性预防脱发需要从多方面着手。首先是饮食方面,要保证营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入,如鸡肉、鱼肉、豆类等,为头发生长提供充足原料。多吃富含维生素的新鲜蔬果,像菠菜、西兰花中的维生素能促进头皮健康。坚果类食物,如核桃含不饱和脂肪酸,对头发滋养有益。
日常头发护理也至关重要。秋季气候干燥,减少使用过热的吹风机吹发,尽量让头发自然风干。洗发频率要适中,过于频繁会损伤头皮油脂层,过慢则易滋生细菌。选择适合自己发质的洗发水,比如干性发质用滋润型的。
生活习惯上,保持充足睡眠。每晚尽量保证7 - 8小时高质量睡眠,让身体和头皮毛囊得到充分休息。减轻压力,避免长期处于紧张焦虑状态,可以通过运动如跑步、打球来释放压力,因为压力过大可能导致内分泌失调,进而引起脱发。另外,适度按摩头皮,能促进头皮血液循环,有助于头发健康生长。
进入秋天,由于气温降低,头皮的毛细血管收缩,头发营养供应相应减少,头发开始了“季节性脱发”。专家认为,秋冬季对头发的呵护尤为重要。那么在护发过程中应该注意些什么,才能防止或者减少脱发。
1、首先要注意补充营养,多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2、精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。
男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除精神疲劳。进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。[脱发]专家谈男性脱发的防治
3、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩。
4、按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
5、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
6、烫发吹风要慎重,吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大,要减少烫发次数。