《男性秋季预防脱发的方法》

秋季男性预防脱发需要从多方面着手。首先是饮食方面，要保证营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，为头发生长提供充足原料。多吃富含维生素的新鲜蔬果，像菠菜、西兰花中的维生素能促进头皮健康。坚果类食物，如核桃含不饱和脂肪酸，对头发滋养有益。

日常头发护理也至关重要。秋季气候干燥，减少使用过热的吹风机吹发，尽量让头发自然风干。洗发频率要适中，过于频繁会损伤头皮油脂层，过慢则易滋生细菌。选择适合自己发质的洗发水，比如干性发质用滋润型的。

生活习惯上，保持充足睡眠。每晚尽量保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体和头皮毛囊得到充分休息。减轻压力，避免长期处于紧张焦虑状态，可以通过运动如跑步、打球来释放压力，因为压力过大可能导致内分泌失调，进而引起脱发。另外，适度按摩头皮，能促进头皮血液循环，有助于头发健康生长。

　　进入秋天，由于气温降低，头皮的毛细血管收缩，头发营养供应相应减少，头发开始了“季节性脱发”。专家认为，秋冬季对头发的呵护尤为重要。那么在护发过程中应该注意些什么，才能防止或者减少脱发。

　　1、首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　2、精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。［脱发］专家谈男性脱发的防治

　　3、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　4、按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　5、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　6、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。