饭后养生需注意啥？超全注意事项看过来！
饭后养生需要注意多个方面。首先，饭后不宜立即进行剧烈运动。刚吃完饭，身体的血液集中在消化系统以帮助消化，如果此时剧烈运动，血液会流向运动器官，影响消化功能，可能导致消化不良、腹痛等问题。其次，饭后不宜马上吃水果。食物进入胃里需要1 - 2小时的消化过程，若饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物阻滞在胃内，不能正常地在小肠内消化，容易引发腹胀、便秘等。再者，饭后不宜立刻洗澡，热水澡会使皮肤血管扩张，血液流向体表，减少胃部的血液供应，从而影响消化。饭后还应避免马上睡觉，睡觉会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能很好地消化吸收，容易堆积脂肪，增加胃肠负担，长期还可能引发胃部疾病。饭后半小时内也不要大量饮水，以免冲淡胃液，影响消化。
食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。“食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走 《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。“说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带采不利。
食后赏音乐 古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。“柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反。喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
食后须漱口 古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。“食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。