《家庭足疗的注意方法》

家庭足疗是一种惬意且有益健康的保健方式，但有不少注意事项。首先，在足疗前要确保足部清洁，仔细清洗双脚，去除污垢，防止细菌在足疗过程中扩散。水温的控制至关重要，一般以38 - 43℃为宜，水温过高可能会烫伤皮肤，过低则达不到足疗放松的效果。

进行足疗时，按摩力度要适中。如果是使用按摩工具或者手动按摩，过度用力可能会造成足部肌肉、骨骼损伤，太轻又起不到应有的按摩作用。对于足部有伤口、溃疡或者皮肤病的情况，应避免足疗，以免引起感染加重病情。足疗的时间也不宜过长，通常20 - 30分钟较为合适，过长时间可能导致足部过度充血。另外，足疗后要及时擦干双脚，穿上干净、暖和的袜子，避免着凉。家庭足疗若能遵循这些注意方法，就能安全舒适地享受其带来的好处。

　　足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

　　日常保健

　　每天用水洗脚，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁；

　　回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥；睡觉前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩；平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨去死皮、厚茧；适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作反复做10次。

　　药物疗法

　　洗脚时放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣；

　　用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压；

　　用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿；

　　用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。

　　另外给你个简单的做法：

　　市面上现在有牛角刮痧板，买一块手感舒适点，比较大一点的（要能刮到一定的面积），这个少则几块钱可以搞定，贵的话可能要二、三十块钱（我自己是一个半个牛角切开磨成的，很舒服，就5块钱）；

　　打一盆热点的水，先把脚泡暖，擦干，然后用刮痧板从脚尖往脚跟的方向刮，用力以自己感觉舒服就行，刮得次数不限，最好能把脚底都刮到，刮的时候感觉倒有点发胀的地方就多刮一会儿；脚趾头的肉球部分可以用食指关节或者刮痧板上稍突出的部分去顶；脚趾内侧也可以用刮痧板刮刮，这样刮完一遍，你就会感觉到人放松了。

　　也可以先刮完再泡脚，效果会更好一些。

　　如果脚皮有点发硬，可在水里加点点盐。