芒种养生保健预防疾病全知道：芒种时节的养生要点与疾病预防。
《芒种养生保健预防疾病》
芒种时节，养生保健预防疾病尤为重要。首先在饮食方面，宜清淡，多吃苦味和酸味食物。苦味食物如苦瓜，能清热降火，祛暑除湿，有助于应对芒种时的炎热天气带来的内热。而酸味食物如杨梅等，可敛汗止泻、祛湿，还能增进食欲。
从起居来讲，要晚睡早起，适当午休。芒种白昼较长，晚睡早起可顺应自然规律。中午小憩片刻，能有效缓解疲劳。此时天气炎热且湿度大，应注意保持室内通风干爽，避免湿气过重引发疾病。
在运动上，避免过于剧烈的运动，可选择在清晨或傍晚进行散步、太极拳等舒缓运动。运动后要及时补充水分。
精神调养也不可忽视，要保持轻松愉快的心情，避免恼怒忧郁，以免肝郁化火，引发情绪和身体的不适。通过这些养生保健措施，能有效预防疾病，安然度过芒种时节。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。