女性经期的皮肤保养尤为重要。首先，经期时皮肤油脂分泌可能会发生变化，要注重清洁，但应避免过度清洁而损伤皮肤屏障，选择温和的洁面产品。

在保湿方面，由于经期身体水分流失较快，皮肤容易干燥，所以需要使用高保湿的护肤品，如滋润型的面霜或面膜。但敷面膜不宜过于频繁，一周2 - 3次即可。

经期女性的身体较为敏感，应避免使用含有刺激性成分的化妆品，例如高浓度的果酸、水杨酸等。

饮食上，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，像橙子、西兰花等，这有助于皮肤的新陈代谢。同时，要保证充足的睡眠，良好的睡眠能让皮肤在经期得到较好的修复。适度的运动也不可或缺，如散步等轻柔的运动，可促进血液循环，使皮肤焕发光彩。总之，经期的皮肤保养需从多个方面综合进行。

　　那么，女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢？

　　1、皮肤日常护理

　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　　2、防晒工作

　　皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　3、眼部保养

　　每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　4、身体皮肤护理

　　除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

　　5、情绪和运动保养

　　保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

　　6、饮食调理

　　除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

　　特别提示：血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。 月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。

　　多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

　　7、经期结束后的皮肤护理

　　在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

　　成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。