坐月子饮食：能吃养肝食物吗？其他月子美食有哪些？
《坐月子饮食与养肝》
坐月子期间的饮食至关重要。产妇生产后身体虚弱，需要丰富且适宜的营养来恢复元气、保证乳汁分泌等。
在月子期间是可以吃一些对肝脏有益的食物的。从传统的月子饮食来看，猪肝就是常见的食材。猪肝富含铁元素，有助于预防产后贫血，同时也含有丰富的维生素A等营养物质，对产妇身体恢复有帮助，从养肝角度来说，这些营养能促进肝脏细胞的修复和再生。此外，像新鲜的蔬菜水果，例如菠菜含有多种维生素和矿物质，可促进肝脏的新陈代谢；蓝莓中的抗氧化物质对肝脏也有一定的保护作用。但月子饮食也要注意均衡搭配，不能过度摄入某一种食物。整体上要保证足够的优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，还要搭配适量的谷物、坚果等，这样才有助于产妇全面健康地度过月子期并兼顾肝脏的养护。
肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
营养价值
1、羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润;
2、羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢;
3、羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。
食用效果
羊肝味甘、苦，性凉，入肝经;
有益血、补肝、明目的作用，
用于血虚萎黄羸瘦、肝虚目暗昏花、雀目、青盲、障翳;可治疗夜盲、贫血;可补肺气，调水道，可治疗肺虚咳嗽、小便不利等症。
其中补益效能以青色山羊肝最佳。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适宜患有夜盲症(雀目)，眼干燥症，青盲翳障，小儿疳眼，目暗昏花，或热病后弱视之人食用;适宜血虚患者，面色萎黄，妇人产后贫血，肺结核，小儿衰弱，以及维生素A缺乏症者食用;
2. 羊肝含胆固醇高，故高脂血症患者忌食。