谷雨养生攻略：谷雨时节来临，教你这样养生
《谷雨养生之道》
谷雨时节，养生需多方面兼顾。饮食上，应注重祛湿。此时空气湿度渐大，可多吃些如薏仁、红豆等具有祛湿功效的食物，它们能有效排除体内湿气，也可食用一些新鲜的蔬菜水果，像菠菜、香椿等，补充维生素与营养。
起居方面，早睡早起很关键。夜晚睡眠时间充足，有助于调养气血。同时，早晚温差仍较大，要注意根据天气增减衣物，避免受寒。
运动养生也不可忽视。可以选择如散步、慢跑这类较为温和的运动方式，促进身体血液循环，增强新陈代谢，但要避免过度出汗，以免阳气外泄太过。
另外，在精神调养上，保持心情舒畅至关重要。可多到户外漫步，欣赏自然美景，让自己的情绪得到舒缓，使身心与大自然相融合，以达到养生保健的目的。
起居：做足功课，提高睡眠质量
谷雨到来，春天接近尾声。这时万物生长渐旺，天气也渐渐热了起来，尤其是到了中午气温较高。但要注意的是，此时早晚气温仍然较低，早晚外出还要适当加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹风，以防感冒。
随着气候逐渐变暖，人的皮肤松弛、毛孔放大，皮肤末梢血管供血量增加，这些都会使中枢神经系统发生镇静、催眠样作用，使身体感到困乏。因此，进入谷雨节气后，人们应该做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，这对此节气的养生极为重要。
为了有更好的睡眠质量，睡前可以做以下功课。
①睡前调摄心神，即在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静，摒弃一切杂念。
②要稍事活动身体，让身体充分放松。
③睡前要洗脸、洗脚，并按摩面部和搓脚心。脚上有经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集，所以用比体温高（40～45℃）的热水洗脚，能推动血气运行，温补脏腑、安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
饮食：脾旺胃健，补养身体正当时
春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明节气的最后3天中，脾却处于旺盛时期。脾旺盛会使胃强健，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收。因此，这时正是补养身体的大好时机，应食用一些具有补血益气、养血润燥功效的食物，不仅可以增强体质，而且可以为安度盛夏打下基础。但是补要适当，不宜太过。
运动：享受春日阳光，散步运动正当时
谷雨节气，为春天的最后一个节气，天气己经很温暖，所以日出之后、日落之时是运动锻炼的大好时光。