惊！“不要命”的10种饮食法，你还敢这么吃吗？ 慎！10种“不要命”的饮食方式，健康风险极大！
“不要命”的10种饮食方法听起来就令人胆战心惊。其一，长期大量食用高盐腌制食品，像咸菜、咸鱼等，这会极大增加高血压和胃癌风险。其二，无节制地吃高糖甜品，如蛋糕、冰淇淋，高糖摄入易引发肥胖、糖尿病等多种疾病。其三，顿顿都是油炸食物，炸鸡、薯条之类，油脂过量可导致血脂异常和心血管问题。其四，频繁酗酒，酒精严重损害肝脏、肠胃等器官。其五，把变质食物勉强吃下，变质食物中的细菌和毒素会引发食物中毒等严重后果。其六，过度节食后又暴饮暴食，这种极端方式会打乱身体代谢节奏。其七，长期只吃单一食物，造成营养严重不均衡。其八，食用大量未煮熟的肉类，可能感染寄生虫。其九，用饮料代替饮用水，饮料中的添加剂和高糖对健康不利。其十，每餐都吃滚烫的食物，容易烫伤食管黏膜，增加食管癌发病几率。这些饮食方法严重违背健康原则，绝不可取。
嫌疑人：不吃早餐。
指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
嫌疑人：晚餐太丰盛。
指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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