以下是关于夏季房事的3个注意事项：

一、防暑降温

夏季气温高，在房事过程中人体新陈代谢加快，产热增加。房间内应保持适宜的温度，可以使用空调调节，但温度不宜过低，一般控制在26℃左右为宜，避免温差过大导致感冒等健康问题。同时，可准备一些清凉饮品，如绿豆汤等，在房事后补充水分，防止脱水和中暑。

二、卫生清洁

夏季细菌繁殖快，男女双方在房事前后都要特别注意个人卫生。性生活前应仔细清洗外生殖器，防止细菌、病毒等病原体的传播。房事后也要及时清洗，保持私密部位的干爽清洁。女性在经期要避免房事，因为夏季高温容易使经期感染风险增加。

三、注意节制

夏季人体能量消耗较大，过度的房事容易导致身体疲劳、精神萎靡。应根据自身的身体状况适度进行房事，避免过于频繁，保证充足的休息和睡眠，这样有助于维持身体的健康和精力的恢复。

　　注意一：出汗太多要当心

　　夏天人体本来就汗液分泌增多，加上性爱的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。

　　对于情绪紧张或身体虚弱者来说，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号。最好稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再从事其他活动。性爱后最好卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

　　注意二：警惕性爱前后过分贪凉

　　夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。但在性生活过程中，特别是获得性高潮后，人体会发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日性爱感冒”。

　　夏季性生活，应该避免过分贪凉。如果使用空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右，室温最低不超过27摄氏度。

　　性爱之后如果感到口渴、浑身黏腻，不要急匆匆地去冲冷水澡，这样虽一时使自己感到舒畅，却为致病菌入侵创造了有利条件，非常容易受凉感冒。

　　注意三：“苦夏”者别勉强行房

　　每到夏天，总有些女性诉说自己周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦，但到了秋天，这些毛病往往不治而愈，这就是人们常说的“苦夏”。这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的，病人除了体温在37℃―37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数女性还可能有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。

　　虽然“苦夏”一般不会影响健康，但如果症状较重，则应避免过性生活。男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。妻子可在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和维生素B1，它们有利于调节植物神经功能，降低体温，改善“苦夏”症状。

　　另外，睡眠质量对解除“苦夏”十分重要。临睡前1小时左右可采用食疗法催眠，如喝点牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也会得到提升。

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