夏季易上火？莫慌！这里教你实用降火方法，快来看看！
《夏季上火及降火方法》
夏季天气炎热，人体容易上火。上火时可能会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等不适症状。
首先，饮食调整是降火的关键。多吃新鲜的蔬菜水果，如苦瓜，其性寒，具有清热消暑、养血益气等功效；黄瓜含水量高，可清热解毒、利水消肿。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，像辣椒、油炸食品等会加重体内火气。
其次，保证充足的水分摄入。夏季出汗多，多喝水能够促进新陈代谢，加速体内废物排出。可以饮用一些具有降火作用的茶，比如菊花茶，清肝明目、清热解毒；金银花茶，疏散风热、凉血解毒。
再者，规律的作息也很重要。夏季昼长夜短，但也应避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和调节，让身体维持在一个良好的状态，从而减轻上火症状。适当的运动，如清晨或傍晚散步，也有助于增强体质，降火排毒。
一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出时戴遮阳帽；保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。
二要防“内火”，即由于人体阴阳失衡而出现的内热症。
夏日人体内易滋生的内火主要有以下几种：
心火心火分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等。有虚火者可经常食用莲子大米粥，或者用生地、麦冬、五味子各适量泡茶饮服。实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。有实火者可服用导赤散或牛黄清心丸。
肺火肺火表现为干咳无痰或痰少而粘、痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、午后两颧发红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红等。有肺火者可适当食用红枣百合大米粥，或者用沙参、麦冬各10克泡茶饮服。
胃火胃火也分虚实。虚火表现为口渴、饮食减少、有时轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。胃有虚火者可适量服用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。实火表现为上腹不适、多食善饥、口苦口干、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。胃有实火者可用栀子、淡竹叶适量泡茶饮服。
肝火肝火的症状类似高血压、脑中风，表现为头痛剧烈、头晕耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁难眠、肢体麻木、舌边红等。有肝火者可服用龙胆泻肝汤或丸。
凡有“内火”者，除要采取以上的治疗方法外，还应多饮水，多吃水果，以清热降火、抗炎消暑，此外还要保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。