日常吃早餐的6大误区，你中了几个？健康早餐这样吃才对！
《日常吃早餐的六大误区》
许多人在吃早餐时存在误区。其一，边走边吃。很多人早晨时间紧，于是拿着食物在路上匆匆解决，这样不利于消化，还容易导致胃肠疾病。其二，只吃水果。水果富含维生素，但缺乏足够的蛋白质、脂肪等营养成分，不能提供一上午所需的能量，会使人很快感到饥饿。其三，早餐过于油腻。油条、油饼等油腻食物虽然口感好，但脂肪含量高，会加重肠胃负担，还可能引起血脂升高。其四，不吃主食。有些人认为主食易胖，只吃些牛奶、鸡蛋等，然而主食是能量的重要来源，缺乏主食会使大脑缺乏足够的葡萄糖供应，影响思维和记忆。其五，饮料代替牛奶豆浆。像可乐等饮料糖分高且无营养，无法替代富含蛋白质的牛奶和豆浆。其六，吃剩菜剩饭。剩菜剩饭经过一夜放置，可能滋生细菌，营养价值也大打折扣，不利于健康。
吃法一：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法二：“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。