养生绝招：助力老年人长寿，这些方法值得一试！
《老年人长寿养生绝招》
对于老年人来说，想要更长寿有不少养生绝招。首先，饮食均衡是关键。多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜富含铁元素能预防贫血，苹果含有丰富的维生素增强免疫力。谷物粗粮也不可少，如燕麦能促进肠道蠕动。同时，要控制油盐糖的摄入。
适度运动也至关重要。每天在天气较好时外出散步，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。如果身体条件允许，打打太极也是不错的选择，太极动作舒缓，有助于气血运行。
老年人还应保持乐观积极的心态。多与家人朋友聊天交流，分享生活中的趣事，不要总是一个人闷着。遇到事情往好处想，减少焦虑和烦恼。
另外，养成良好的睡眠习惯。每天保证7 - 8个小时的睡眠，睡前可以泡个脚，听听舒缓的音乐，提高睡眠质量。这些养生绝招如果能长期坚持，将有助于老年人健康长寿。
1、老人养生——早搓手。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
2、老人养生——午晒背。
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。
3、老人养生——晚泡脚。
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
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