早晨起床，这几件事千万别做！
早晨起床有几件事是不该做的。首先，起床后不该立刻剧烈运动。经过一夜的休息，身体各器官还处于较为“慵懒”的状态，此时剧烈运动可能导致血压突然升高、心跳过快，增加心脏和血管的负担。其次，不要一起床就猛地起身。突然的大幅度动作可能会引发头晕目眩，这是因为身体姿势的快速改变会使血液不能及时供应到大脑。再者，起床后不宜立刻抽烟。清晨人体新陈代谢缓慢，身体各器官还未完全“苏醒”，抽烟会让尼古丁等有害物质更易在体内残留，损害呼吸系统和心血管系统。另外，不要一起床就看手机。早晨刚醒来时眼睛较为干涩脆弱，看手机的强光会刺激眼睛，而且容易分散精力，影响开启积极高效的一天。
早晨不该做的四件事
不该恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
不能不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
醒后不该立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
老人醒后不该立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。