上班族必知：午睡的5个好处，让你活力满满应对工作
《上班族午睡的5个好处》
对于忙碌的上班族来说，午睡有着诸多益处。其一，午睡能提高精力。经过一上午的工作，身体和大脑都处于疲惫状态，午睡片刻就像给身体和大脑快速充电，下午工作时会更加精神抖擞，注意力更集中，从而提高工作效率。其二，午睡有助于缓解压力。职场的压力如影随形，午睡可以让紧绷的神经得到放松，使心情变得更加平静，仿佛将压力暂时隔绝在外。其三，午睡对身体的健康有积极影响。它能够减轻心血管系统的负担，让身体机能得到一定的调整，降低患心血管疾病的风险。其四，午睡可增强记忆力。在午睡过程中，大脑对上午获取的知识和信息进行整合与巩固，有助于提升记忆力，使上班族在处理工作事务时更加得心应手。其五，午睡能改善情绪。在短暂的午睡后，烦躁不安等负面情绪会减少，人会变得更加积极乐观，有助于营造良好的职场人际关系。
午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。