24节气谷雨养生攻略：教你把握谷雨时节的养生要点
《谷雨养生》
谷雨是春季的最后一个节气，此时养生需多方面兼顾。
饮食上，应多食用祛湿利水的食物。像薏仁，可熬粥煮汤，帮助去除体内湿气；还有赤小豆，能利水消肿。同时，新鲜的蔬菜如菠菜、香椿等富含营养，可补充维生素与矿物质。
起居方面，要早睡早起。随着气温升高，夜晚可适当减少被褥，但仍需注意保暖，避免着凉。此时空气中湿度增大，应保持室内空气流通，避免居住环境过于潮湿。
运动宜适度。可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑等运动，微微出汗即可，既能增强体质，又有助于气血通畅。
精神调养也不可忽视。谷雨时节人们易困倦烦躁，可多参与户外活动，如踏青赏花等，舒缓情绪，保持心情舒畅，让身体和心灵都能适应季节的转换，达到养生保健的目的。
舌苔厚、头晕、口苦、口干……最近，来就诊的不少患者都出现了这样的情况。专家说，这就是谷雨天最容易出现的湿热。
专家说，谷雨时节，雨多，天气潮湿，人体内的湿气排不出去，如果饮食生活再不注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。最近接诊的很多老年人，就是关节疼痛难忍、腰背疼痛，或者哮喘发作等，都是因身体虚，寒气与体内湿气结合造成的。一些神经痛，也是与此有关。而最近出现比较多的娃娃感冒患者，症状大都是扁桃体肿大、发炎、支气管炎，咳嗽等，与热湿有关。
除湿热要多锻炼加强代谢
“谷雨”后，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
平日要坚持加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。