上班族想午睡？教你几招创造午睡条件，让下午活力满满！
对于上班族来说，创造午睡条件需要一些小技巧。首先，可以利用办公家具，将办公椅调整到舒适的后仰角度，再配上一个柔软的颈枕，减轻颈部压力。如果办公室相对安静，戴上隔音耳塞能有效阻隔外界干扰声音。其次，备上一条轻薄的小毛毯，在空调环境下保持温暖，提升午睡舒适度。也可以寻找办公室相对隐蔽的角落，如会议室空闲时段或者在自己工位拉上小帘子，营造相对私密的午睡空间。还有部分上班族会选择折叠床，这种床方便收纳在办公桌下，午休时展开就能使用。此外，使用眼罩来遮挡光线，即使办公室灯光无法全部关闭也能迅速进入睡眠状态。合理利用这些方法，上班族就能在忙碌的工作日中创造出午睡条件，恢复精力。
若论睡个好觉，毫无疑问是躺着舒服。但事实上，除了少数能够在家午睡的人外，大部分学生和上班族们，还面临着无床可躺，甚至无沙发可依的“将就”局面。一桌一椅，是趴在桌上，还是仰靠在椅上？
专家认为，姿势问题，并无一定之规。但趴时间长了，会压迫神经和血管，所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着，也要把眼睛闭上，然后把精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，同时，在吸气时轻声发出“嘶”的声音，呼气时发出“呼”的声音，这样有助于你尽快入睡。
专家提醒，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。
有不适合午睡的，当然也有比较需要午睡的。偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人，通常都需要白天通过午觉弥补；白天工作学习太过紧张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可达到缓解紧张、促进记忆的效果。