现在越来越多的人体检查出甲状腺问题，甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本甲状腺炎，好像身边十个人里就有一两个有甲状腺问题。很多人就不解了，好好的甲状腺，怎么就出问题了呢？其实，甲状腺疾病的发生，除了跟遗传、自身免疫有关，跟日常生活习惯也有很大关系，很多不起眼的小习惯，正在悄悄伤害我们的甲状腺，只是我们没当回事。今天就跟大家聊聊，生活里哪些习惯会悄悄影响甲状腺健康。

首先是熬夜、睡眠不足，这是伤害甲状腺的头号坏习惯。现在很多人都喜欢熬夜，刷手机、追剧、打游戏，一熬就到凌晨一两点，第二天又要早起上班，长期睡眠不足。睡眠对甲状腺非常重要，睡眠的时候，身体会修复受损的细胞，调节内分泌和免疫系统，如果长期熬夜、睡眠不足，内分泌就会紊乱，免疫系统也会出问题，甲状腺的功能就会受到影响，增加甲状腺疾病的风险。研究发现，长期熬夜、睡眠不足的人，得甲状腺结节、甲亢、甲减的风险明显高于睡眠充足的人。而且，熬夜还会导致情绪波动、精神压力大，进一步伤害甲状腺，形成恶性循环。所以，保护甲状腺，首先就要少熬夜，保证每天七到八小时的充足睡眠，规律作息，尽量在晚上十一点前睡觉。

其次是精神压力大、情绪不好，这也是伤害甲状腺的重要坏习惯。现在的人生活节奏快，工作压力大，房贷、车贷、孩子教育、老人赡养，方方面面都要操心，长期处于精神紧张、焦虑、抑郁的状态，还有很多人爱生气、爱发脾气，一点小事就上火，或者喜欢把事憋在心里，不跟人说。这些不良情绪和精神压力，对甲状腺的伤害非常大，长期精神压力大、情绪不好，会影响神经系统和内分泌系统的功能，导致甲状腺功能紊乱，还会影响免疫系统的功能，增加自身免疫性甲状腺疾病的风险，比如桥本甲状腺炎、格雷夫斯病。中医也说，肝气郁结，气滞血瘀，凝聚在颈部，就会形成甲状腺肿、甲状腺结节。所以，保护甲状腺，一定要学会调节情绪，释放压力，保持好的心情，别总生气、别总焦虑，有什么事说出来，别憋在心里。

第三是饮食不当，这也是很多人容易忽视的坏习惯。甲状腺的健康跟饮食密切相关，尤其是碘的摄入，碘是合成甲状腺激素的重要原料，碘摄入过多或过少，都会影响甲状腺的健康。碘摄入过多，容易导致甲亢、甲状腺结节；碘摄入过少，容易导致甲减、甲状腺肿。现在很多人喜欢吃重口味的食物，高盐、高油、高糖，还经常吃海鲜、海带、紫菜等含碘丰富的食物，碘摄入容易超标；也有一些人为了减肥，盲目节食、挑食，这也不吃那也不吃，导致营养不均衡，碘摄入不足，缺乏蛋白质、维生素、矿物质，这些都会影响甲状腺的健康。还有一些人喜欢喝浓茶、咖啡，长期大量喝，也会刺激甲状腺，影响甲状腺功能。所以，保护甲状腺，一定要合理饮食，营养均衡，碘摄入适量，不要盲目节食、挑食，少吃高油高糖、辛辣刺激的食物，少喝浓茶、咖啡。

除了上面说的这些，还有一些坏习惯也会悄悄影响甲状腺健康。比如缺乏运动、久坐不动，现在很多人上班坐一天，下班回家也躺着，长期不运动，身体的新陈代谢就会减慢，免疫力也会下降，甲状腺的功能也会受到影响；比如吸烟，烟草中的有害物质会影响甲状腺的功能，增加甲状腺疾病的风险；比如滥用药物，很多人身体不舒服就自己买药吃，长期滥用某些药物，会影响甲状腺的功能；比如频繁接触辐射，甲状腺对辐射比较敏感，频繁做CT、X光等检查，或者长期接触电脑、手机等电子产品，也会影响甲状腺的健康。最后提醒大家，甲状腺的健康跟日常生活习惯息息相关，从现在开始，改掉这些坏习惯，养成健康的生活方式，少熬夜，保证充足睡眠；学会调节情绪，保持好的心情；合理饮食，营养均衡；适当运动，增强体质；戒烟限酒；少接触不必要的辐射，保护好我们的甲状腺。