时令节气与健康 | 处暑：暑退秋生，慢病缓养，安然度清秋
创始人
2026-08-23 12:44:22
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三伏落幕，暑气渐消，清风送爽，万物向秋。
今日处暑，作为夏秋交替的关键节点，气候冷暖交替、秋燥初起，对高血压、糖尿病、高血脂、骨关节疾病等慢病患者而言，是换季养生的重要关口。
顺应节气科学调养，平稳度过换季波动期，安心入秋。
处暑换季，慢病易波动
二十四节气
节气
处暑后昼夜温差拉大、早晚微凉、午后余热未消，气温反复变化易造成血压波动，加重心脑血管负担。
同时秋燥加剧身体水分流失，影响血糖、血脂代谢，引发口干、皮肤干痒等问题。渐生的寒凉之气，也易诱发关节酸胀、旧疾复发。
秋气初至，养生重在收敛
二十四节气
节气
处暑是阳气收敛、阴气渐长的转折点，慢病养生的核心要义在于“收而不燥、静而不伤”。
秋主肃降，身体代谢节奏随之放缓，需顺势调养，减少身体消耗。无需过度进补、高强度调理，以温和收敛的养护方式，适配秋日节气节律。
极简换季养护指南
二十四节气
节气
饮食清补，拒绝秋燥：遵循低盐、低糖、低脂、润燥原则，摒弃盲目“贴秋膘”。适量食用鸭肉、莲藕、百合、柚子等时令食材，少量多次补充温水，温和润燥、稳定身体代谢。
起居有度，杜绝贪凉：及时关停空调，改掉露腰、露脚踝的习惯，做好关节、腰腹保暖。规律作息，避免熬夜紊乱身体指标、损耗气血。
温和运动，舒缓身心：优选散步、太极、轻柔拉伸等舒缓运动，避开午后余热时段，适度疏通气血、放松血管，杜绝剧烈运动加重身体负担。
慢养身心，安稳度秋
二十四节气
节气
换季期间指标易波动，需坚持规律监测血压、血糖，做好记录，切勿擅自停药、减药，身体不适及时干预。慢病调养从无捷径，贵在顺势而为、长久坚持。
愿大家暑尽秋安，指标平稳，岁岁安康！
稿件来源：慢健中心
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