已过立秋节气，但兰州目前仍处于三伏天，“秋老虎”的威力不容小觑。

高温与立秋“燥”意交织，对糖尿病患者而言，是一个需要特别留意的时期。

甘肃省名中医、主任医师、兰州瑞京糖尿病医院门诊专家李蔚主任指出，糖友此时养生，需顺应“天人相应”的中医理念，既要

清解暑热，又要预防秋燥，方能稳住血糖，安然度秋。

暑热未消，谨防“伏天”影响

酷暑送清凉，慰问暖人心

立秋不等于入秋。俗话说“热在三伏”，今年立秋仍处在中伏时段，兰州近期气温并未明显下降，且空气湿度相对较大。李蔚主任提醒，这种闷热天气下，人体代谢加快，部分糖友可能出现“夏季血糖偏低”的现象，但这并不意味着可以放松警惕。 高温高湿易导致食欲不振，若饮食不节，或贪食生冷瓜果，反而会损伤脾胃，引起血糖波动。

李蔚主任详解立秋养生四大要点

酷暑送清凉，慰问暖人心

针对当前兰州“立秋暑未尽”的特殊气候，李蔚主任从中医养生角度，为广大糖友提出了四点实用建议：

1. 饮食：清补兼顾，滋阴润燥

民间素有“贴秋膘”习俗，但糖友切不可盲目进补。李蔚主任强调，此时饮食应以“ 甘淡滋润、健脾祛湿”为原则。

• 不宜大鱼大肉：过量摄入高脂肉类会加重胰岛素抵抗。建议选择鱼肉、去皮禽肉等优质蛋白，每日约一个手掌大小，烹饪以清蒸、水煮为佳。
• 主食粗细搭配：糙米、燕麦等粗粮应占主食的1/3至1/2，以延缓血糖上升速度。
• 适当吃酸润肺：立秋后燥气渐起，可适当食用百合、银耳、梨等滋阴润肺之品，但若血糖不稳，吃水果需在两餐之间，且控制分量。

2. 起居：防暑防晒，适时补水

虽然气温较高，但早晚温差开始显现。李蔚主任建议，糖友不能过于贪凉，避免空调温度过低导致感冒，以免引起血糖应激性升高。同时， 天气炎热出汗多，血液易浓缩，糖友一定要主动、足量饮水，不要等到口渴了才喝，这有助于预防因缺水导致的血液黏稠及心血管问题。

3. 运动：选对时间，避免大汗

运动是稳糖的重要手段，但需讲究时机。李蔚主任建议，运动应避开正午高温时段， 最好选在上午9-10点或下午4点以后。运动方式以快走、太极拳、八段锦等有氧运动为主，达到微微出汗即可。中医认为“汗为心之液”， 大汗淋漓易耗气伤津，反而不利于血糖稳定。

4. 监测：加强检测，防并发症

季节交替是血糖波动的敏感期。李蔚主任特别提醒，立秋后是糖尿病皮肤病、眼病及心血管并发症的高发期。糖友应 酌情增加血糖监测频率，特别是空腹和餐后2小时血糖。同时，因天气炎热，双脚易出汗，要 注意足部清洁干燥，每天检查双脚有无破损，预防糖尿病足的发生。

李蔚主任最后强调，养生调护是辅助， 药物治疗是根本。如果血糖出现较大波动，切不可自行调药， 务必在专业医师指导下调整方案。在这个特殊的“立秋”时节，运用中医智慧，结合现代监测手段，才能更好地打赢稳糖这场仗。