“立秋一日，凉风至。”可现实里，很多人的立秋不是凉风，而是一连串停不下来的喷嚏——鼻子又痒又塞、清涕像关不上的水龙头。中医把这种反复发作的鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞叫作“鼻鼽”（音同“求”），西医叫过敏性鼻炎。

为什么偏偏立秋后它爱“秋后算账”？又该怎么在未病先防、既病防变？今天株洲市三三一医院耳鼻咽喉科客座医学博士曾辉从中医的视角，跟您聊明白。

（▲AI图片）

一、立秋的鼻子，在经历什么

立秋是夏秋交接的“咽喉要道”。这时天气有三个特点，全冲着鼻子来：

暑气未消，耗气伤津。暑热逼得人出汗多、睡不好，气随津泄，鼻黏膜失去濡养，抵抗力下降。

秋燥悄然来袭。“肺喜润而恶燥”，秋燥当令，而肺开窍于鼻——鼻子是肺在体表的“窗户”。燥邪一伤肺阴，最先遭殃的就是鼻腔，干、痒、出血接踵而至。

温差拉大，门户失守。早晚凉、午间热，鼻黏膜在冷热间反复收缩扩张，给风邪、过敏原开了方便之门。

中医讲“正气存内，邪不可干”。鼻鼽的根本，多是肺气虚、卫表不固——身体的“防盗门”松了，一点花粉、尘螨、冷空气就能长驱直入，于是喷嚏连连。这也正是立秋后老病号纷纷“报到”的原因。

二、立秋养鼻，记住“润燥、固表、通窍”六字诀

第一招：喝——两杯药食，同源茶饮

固表通窍茶（益气固表、宣肺通窍）

用料：黄芪10克，山药15克，白芷3克，桔梗3克，百合10克，红枣3枚（去核）。

做法：上述材料加沸水焖泡约20分钟，可反复冲泡至味淡，每日1剂。

适用：立秋后肺气不足、易鼻痒喷嚏、流清涕、鼻塞者。

秋燥润鼻饮（滋阴润燥、清润护鼻）

用料：雪梨1个（带皮切块），玉竹10克，百合10克，麦冬6克，银耳1小朵（泡发），蜂蜜少许。

做法：银耳、玉竹、百合、麦冬先煮30分钟，放入雪梨再煮10分钟，稍凉后调入蜂蜜，代茶温饮。

适用：鼻腔干痛、口干咽燥、干咳少痰者。

第二招：按——两个穴，随时救急

鼻旁迎香穴、两眉之间印堂穴，是面部的“通关要塞”。用双手食指指腹，从迎香向上推揉至印堂，再回推，每次3~5分钟，局部发热即可。它改善的是局部气血，让鼻子自己“通”起来，鼻痒鼻塞时随手就能做。

第三招：熏——一方药食，同源香气，温柔润窍

白芷菊薄通窍熏蒸方

用料：白芷6克，菊花6克，薄荷6克，桔梗6克。

做法：白芷、菊花、桔梗浸泡后煮开，小火10分钟，再下薄荷煮5分钟，用药气熏蒸鼻腔10~15分钟（注意距离，切勿烫伤）。

适用：立秋鼻腔干燥刺痛、通气不畅者。

小贴士

立秋“培土生金”——把脾胃（土）养好，肺气（金）自然足。

少吃姜、葱、辣椒等辛散之物，适当吃芝麻、百合、梨、蜂蜜等柔润之品。

出门戴口罩，既挡粉尘也防呼吸道感染；室内可用加湿器，别让空调风直吹鼻面。

写在最后

《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”立秋不是鼻炎的“判决书”，而是调体质的“黄金窗”——趁阳气尚在、暑湿未净，把气补起来、把燥润下去、把窍通开来，秋冬才能少受罪。

从今天起，泡一杯通窍茶，揉一揉迎香穴，给鼻子一点中医的温柔。若喷嚏流涕反复发作、影响睡眠与工作，别硬扛，及时到耳鼻喉科辨证调理。

湖南医聊特约作者：株洲市三三一医院 耳鼻咽喉科客座医学博士 曾辉

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（编辑ZS）