健康科普

Health Science

科学饮酒健康指南

广西三月三的欢乐氛围正浓，五一假期也即将到来，假期里走亲访友、阖家团圆，不少场合都少不了举杯欢庆。

酒文化早已融入我们的生活日常，亲朋小酌、欢聚畅饮本是助兴乐事，可一旦过量饮酒，潜藏的健康风险便会接踵而至，急诊科节假日期间接诊的酒精相关急症患者更是明显增多。在此温馨提醒大家：假期欢聚，饮酒有度，健康才是第一！

01

过量饮酒=慢性伤身？从头到脚都受创

酒精进入人体后，肝脏是主要的“代谢工厂”，长期过量饮酒，会让肝脏长期超负荷运转，先是引发酒精性脂肪肝，若不及时节制，会逐步恶化成酒精性肝炎、肝硬化，最终甚至诱发肝癌，给肝脏带来不可逆的伤害。

同时，酒精会直接刺激娇嫩的胃黏膜，导致黏膜充血、水肿、糜烂，久而久之，胃炎、胃溃疡找上门，严重时还会引发胃出血，肠胃健康彻底亮红灯。

除此之外，过量饮酒的危害远不止于此：损伤心血管，升高血压、诱发心律失常，加重心脏负担；侵扰神经系统，让人记忆力下降、反应变得迟钝；长期酗酒还会拖垮身体免疫力，大幅增加各类疾病的患病风险。

02

有人醉酒昏迷？这些错误急救法，越帮越忙

聚会中遇到有人醉酒昏迷，不少人的第一反应是催吐、灌醋、喂浓茶或咖啡，殊不知这些都是致命误区！强行催吐，极易让呕吐物堵塞气道，引发窒息危险；而浓茶和咖啡中的成分，会进一步加重心脏负担，让醉酒者状况更糟。

正确急救这样做：

✅调整体位：让醉酒者保持侧卧位，有效防止呕吐物堵塞气道，保障呼吸顺畅；

✅清理异物：及时擦拭干净口鼻处的分泌物，保持呼吸道洁净；

✅及时就医：时刻观察对方的意识和呼吸情况，一旦出现呼吸急促、面色苍白、昏迷不醒等危急状况，立刻拨打120急救电话，切勿拖延。

03

文明饮酒不踩雷，这几条原则要牢记

想要尽兴又不伤身，守住文明饮酒的底线至关重要：

✅拒绝空腹饮酒：饮酒前提前吃主食、肉类、牛奶等食物垫肚子，既能保护胃黏膜，又能延缓酒精吸收；

✅饮酒量力而行：成年男性每日酒精摄入量不超25克，女性不超15克，尽量少喝或不喝高度白酒；

✅特殊人群滴酒不沾：孕妇、哺乳期女性、未成年人，以及肝病、胃病、高血压、冠心病等慢性病患者，务必严格禁酒；

✅酒后坚决不开车：酒后驾车属于违法行为，极易引发交通事故，为了自己和他人的安全，酒后切勿碰方向盘。

假期欢乐无限，健康始终相伴。小酌怡情，大饮伤身，为了自身健康与家人幸福，建议大家不要过度饮酒，践行文明饮酒新风尚，平安健康度过美好假期。

文/梁海霞（急诊科）

图/AI创作生成，部分图源网络（如有侵权，请联系删除）

编辑/朱雄诗

主编/何永芳

审核/林涛

妇幼健康科普审核/何建辉（急诊科主任）