清明后，湿气重，许多人会感到困倦、身体沉重。这是因为春季气候潮湿，空气中的水汽增多，容易导致身体内湿气积聚。你是否也有这样的困扰？如果是，那么不妨试试陈皮和茯苓的搭配，帮助你顺气渗湿，养护脾胃！

在乡下，老人们常说：“清明种瓜，谷雨点豆，地气不等人。”这句话不仅适用于农作物的生长，也反映了自然界的节气变化对人体的影响。清明过后，万物复苏，土壤苏醒，水汽充足，但这也可能导致人们感到疲倦、困重，甚至精神萎靡。

清明后的调养重点

在清明之前，身体的调养重心是“生发”，旨在将冬季积攒的元气释放出来。而清明之后，气候变得潮湿，人体则需要将注意力转向“化浊”，及时排出体内多余的湿气。春季的肝气旺盛，但如果肝气运行不畅，会影响脾胃的运化功能，导致湿气内停，进而让人感到身体沉重、精神不振。

许多人会出现头重如裹、舌苔发腻、胸口发闷等症状，这正是体内湿气阻滞的信号。为了改善这种状况，我们需要寻找合适的方法来顺气、渗湿，帮助身体恢复活力。

一红一白的食材搭配

在这个季节，陈皮和茯苓这两种食材的搭配成为了顺应气候变化的良方。陈皮性温，具有理顺气机的功效；而茯苓性平，能温和渗湿。两者结合，既能疏通气道，又能引导湿气排出，形成双向调理的效果。

• 陈皮：温性辛香，擅长理顺中焦脾胃，能够舒缓因情绪紧张或饮食不当导致的气机郁结，帮助全身气机恢复活力。
• 茯苓：性子平和，味道清淡，主要作用是向下运化，能够温和地渗透体内的浊水，帮助通过小便自然排出湿气。

通过这种“红白搭配”，可以有效缓解春日的困重感，让身体重新焕发活力。

陈皮茯苓茶的简单做法

制作陈皮茯苓茶非常简单，适合春季饮用。以下是具体的食材准备和制作方法：

食材准备：

• 掌心大小的老陈皮1片（越陈越好）
• 一小撮茯苓（约1个小调料勺的量）
• 1颗红枣肉（可选，撕成小块，增加甜味和养护脾胃）

制作方法：

1. 将陈皮撕成指甲盖大小的碎片，和茯苓一起用热水冲洗一遍，唤醒食材的功效。
2. 将所有食材放入壶中，加入一碗半清水，煮开后焖10分钟即可饮用。

煮好的茶汤清澈透亮，散发着温润的香气，口感温和，适合春季饮用。

春日调养的小贴士

在春季调养时，有几个注意事项需要牢记：

• 避免猛力泻火：很多人想要通过饮用凉茶或刮痧来给身体“大扫除”，但这可能导致身体虚弱，脸色发青。春季阳气较弱，调理时应避免使用寒凉的方式。
• 选择老陈皮：新鲜橘子皮性偏燥，容易伤气，建议使用存放已久的老陈皮，温和且滋养。
• 适量饮用：茯苓用量不宜过多，避免加重脾胃负担。如果你小便频繁、体内没有明显湿气，需减少饮用量。

除了饮用陈皮茯苓茶，晨起梳头也是一个很好的养生习惯。用木梳从额头发际线向后梳理20-30次，能够理顺头部经络，让阳气顺利生长，配合饮茶效果更佳。

结尾

在这个湿气重的季节，陈皮和茯苓的搭配不仅可以帮助我们化解春日的困重，还能养护脾胃。通过简单的饮品和日常的小习惯，你也能轻松应对春季的湿气困扰，保持清爽活力。快来试试吧！

讨论话题：你在春季常用哪些食材来调理身体呢？