雨水节气养生指南：健脾祛湿，艾灸三阴交正当时
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2026-02-25 00:24:26
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雨水，预示着降雨开始，雨量渐增。此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。随着天气回暖，人体腠理（毛孔）开始疏松，对寒邪的抵御能力相对下降，应适当“春捂”，预防风寒湿邪乘虚而入。同时应进行积极的精神调摄，保持心情舒畅、心态平和。
推荐穴位：三阴交穴
取穴定位：位于小腿，内踝尖上3寸（4横指）处。左右腿各一穴。
操作方法
用打火机点燃艾条，手持艾条对准三阴交穴，距离皮肤3～5厘米，在穴位上方进行回旋灸，即在穴位上方反复旋转或左右移动，温和艾灸双腿三阴交穴各10～15分钟。操作期间以感到温热舒适、皮肤微红但不灼痛为宜，操作时要及时抖落艾灰防止烫伤，感觉头晕乏力时应立即停止。每日一次温和艾灸双腿三阴交穴，可健脾祛湿，调和肝脾肾。
注意事项
选择温暖避风、身心放松的环境进行操作。建议选择优质艾条，遇到艾烟呛人时应及时通风，但要避免风直接吹到施灸部位。艾灸结束后四小时内避免碰凉水，可饮用温水帮助排寒。实热证患者、皮肤过敏或破损处、糖尿病患者（因皮肤可能会感觉迟钝）及哮喘发作期患者应慎用或禁用艾灸；大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时，以及太饥、太饱时不宜艾灸。
中医强调“因时制宜”，节气与穴位的关联是养生参考，并非固定疗法。实际应用中需结合个人体质、症状综合调整，若有明显不适，务必及时就医，遵医嘱治疗。
（半岛全媒体记者 滕镜淑）
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