一练习正念八步法前后状态对比

（一）练习之前：新冠更年期焦虑下的身心困境

新冠后遗症和更年期同时到来。焦虑如同无形的阴霾，彻底笼罩了我的生活，让每一个日夜都充斥着难以言喻的煎熬。那段时间，我始终深陷在恍恍惶恐的情绪漩涡中，心烦意乱成了常态。既无法专注于眼前的小事，也难以平静地与人交流，内心的焦躁反复翻滚不休。

更年期解剖内心漩涡情绪身体不适感人生反应女性经验教程八步法膈肌云南正念

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