春节返乡，对带着婴幼儿的家庭而言，既有阖家团圆的期盼，也藏着应对人潮、路途与环境变化的压力。孩子年龄小、适应能力差，途中难免出现不适，可能让家长手足无措。其实，家长只需梳理好行程中的关键节点，就可以从容开启返乡之旅。

出行前

充分筹备，筑牢基础

带孩子出行不是一件容易的事情，提前做好准备，可以让旅程更加顺利。

1.确认孩子是否适合出行。

出行前评估孩子的健康状况。若孩子正处于生病阶段，或近1～2周有反复发热、持续咳嗽、腹泻等情况，家长就要考虑长途出行可能加重其病情或导致反复，可考虑推迟行程。尤其是3月龄以内的婴儿，免疫系统尚未发育成熟，人群密集的旅途环境会大幅增加其呼吸道的感染风险。如果行程确有必要，建议尽量缩短出行时间。

早产儿、患有先天性心脏病或神经系统疾病等基础疾病的孩子，即便当前身体状况平稳，出行前也要先咨询儿科医生，结合孩子的具体情况进行个体化评估，再决定是否出行。

2.备好刚需，拒绝冗余。

饮食保障是物资准备的核心，母乳喂养需提前备好相关辅助用品，人工喂养则要准备充足的奶粉、奶瓶及清洁用品，且需放在随手可及的位置，方便及时冲泡喂养。衣物准备要兼顾出发地与目的地的气候差异，遵循“洋葱式穿衣”的原则，多备几层轻薄衣物而非厚重单品，便于根据环境温度灵活调整。优先选择柔软、透气的纯棉贴身衣物，别忘了为小婴儿准备足量的尿不湿。

不少家长习惯提前囤药，以备不时之需。其实，若目的地医疗条件尚可，则无需携带过多备用药品，常规准备退烧药和口服补液盐Ⅲ，即可应对突发的发热或吐泻情况。相比囤积药品，提前了解目的地附近的医院位置更为重要。行李准备以“少而精”为原则，过多物资会增加出行负担，还可能让家长在面对突发状况时手忙脚乱。

3.保持节奏，传递安心。

出行前，尽量保持孩子平时的生活节奏，避免突然更换照料者。家长放松才能更好地向孩子传递安全感。对于年龄稍大、具备理解能力的孩子，可以提前通过语言沟通，比如告知他“我们要坐很久的车回家”，或借助讲故事、玩游戏的方式，让孩子对出行形成初步认知，做好心理准备。

路途中

灵活应对，缓解不适

公共交通工具内闷热、拥挤，加上作息被打乱，孩子很容易出现不适。家长需要正确处理途中常见问题，做好孩子的安抚工作，兼顾孩子的舒适性与他人感受。

1.不同交通工具的安全要点。

乘坐火车或飞机时，核心是规避人员密集带来的风险与环境干燥的影响。尽量避免带孩子前往人群拥挤区域，减少与陌生人的近距离接触，及时为孩子补充水分，避免空调直吹，根据温度变化灵活增减衣物。此外，飞机起降阶段气压变化较大，可能导致孩子耳朵不适或哭闹，此时可通过喂奶或喂水的吞咽动作来缓解不适。

乘坐长途汽车或自驾出行，重点是正确使用儿童安全座椅。根据孩子的年龄、体重和身高，选择合适型号的安全座椅。行驶过程中，切勿随意解开安全座椅上的安全带。

2.科学应对途中常见不适。

晕车是长途汽车或自驾出行中的常见问题，孩子可能出现恶心、呕吐的症状，小婴儿则多表现为哭闹、拒奶。家长可提前规划平稳且视野开阔的路线，出发前避免让孩子吃得过饱，若途中孩子出现明显不适，家长应及时停车缓解。

途中，孩子轻微咳嗽也无需过度紧张，若没有发热、精神状态良好，偶尔咳嗽多是空气干燥、冷空气刺激或哭闹后喉咙干引起的。此时可适当喂孩子喝些温水，避免空调直吹，观察1～2天，多数情况可自行好转；若咳嗽症状持续加重，则需要及时就医。

3.兼顾孩子与他人感受。

孩子在公共交通工具上哭闹，很容易让家长陷入紧张的情绪，既担心孩子身体不适，又怕影响其他乘客。安抚孩子要根据年龄选择合适的方法。对婴儿来说，安抚的重点在于规律喂养和营造熟悉的环境，比如，抱抱孩子、轻拍背部、轻声说话或播放白噪声。幼儿的注意力持续时间短，看书、玩玩具可能难以满足需求，家长可以采用动静结合的方式——在座位上玩一会儿，牵着他们在车厢内缓慢走动，然后再回到座位上活动。

当然，家长也不必因孩子偶尔哭闹而过度自责，上车后可以提前向周围乘客说明情况，争取多数人的理解。

到达后

循序渐进，平稳适应

不少家长发现，孩子在路上状态尚可，到达目的地后却出现睡眠变浅、胃口变差等情况，这其实是孩子适应新环境时的正常反应。

1.减少环境刺激，重建安全感。

对婴儿来说，居住环境的变化、陌生的声音和气味，加上频繁的亲友抱、逗，容易导致刺激过度的情况。到达后1～2天，应尽量由熟悉的照料者照顾，减少多人轮流逗弄，为孩子营造安静的环境和重建安全感。对幼儿来说，陌生亲友的过度关注，或被要求打招呼、表演等，都可能引发情绪波动甚至短暂的行为倒退。这时，家长不要强求孩子“大方社交”，适当为孩子“挡一挡”，给时间让其适应。

2.减少波动，规避水土不服。

到达目的地后，尽量保持原有的饮食结构，避免孩子突然摄入过多油腻食物、甜食、零食。如果孩子出现轻度腹胀或大便性状、次数的短暂变化，只要其精神和食欲尚可，就无需过度紧张，可以先观察，若症状持续或加重，再及时就医。

3.作息时间关键在“可控调整”。

春节期间通常难以保持原有作息，家长要做的是避免作息彻底颠倒。对于小婴儿，重点保证每天总睡眠时间充足，晚上稍晚入睡影响不大；对于幼儿，家长可以允许其偶尔晚睡，但要尽量固定早上起床时间，维持基本的昼夜节律。返程前2～3天，可逐步将作息向日常节奏靠拢，避免返程后突然强行调整。

来源：《大众健康》杂志

文：首都医科大学附属北京积水潭医院儿科主治医师 张骞、主任医师 孙慧慧

策划：余运西

编辑：栾兆琳 杨真宇

校对：于洋