当情绪持续低落时，你是否认为郁闷焦虑离自己很远呢？事实上，郁闷和焦虑不会是千篇一律，而是各有各的“剧情”。立春以后，据郴州市苏仙区妇幼保健院中医全科门诊数据统计，很多患者有睡前卧床刷手机的习惯，久而久之容易导致血虚肝旺、筋脉痹阻或失养，从而引发头晕、颈肩腰腿痛、面神经炎等病症，进而引起焦虑郁闷。其中有不少患者经常熬夜打游戏、追剧等，导致肝郁肾虚、水火失调，精气神严重不足，出现失眠、焦虑、乏力、易疲劳、头昏蒙，甚至出现幻听、发呆等症。此外，还有些患者习惯晚起不吃早餐，导致肝脾失调、肝胃不和，进而出现胃胀、筋膜炎等病症，久而久之也会引起焦虑郁闷。

正读职高的16岁Y君，因为熬夜、加之习惯晚起不吃早餐等导致左侧面部僵硬麻木3年余，主要表现为左侧面部僵硬麻木，口角歪斜、大笑时明显，久治不愈，很是焦虑郁闷。笔者告诉Y君，其病证属于正气受损，脉络空虚，面部经筋易感受外邪，筋肉纵缓不收，并语重心长地叮嘱Y君起居饮食要规律，青少年更要注意摄生和养生，做好身心健康“自我导引”，确保身心健康，为今后的奋斗路程夯实基础。经针药结合补虚扶正、祛风通络、健脾化痰，针取T1~L5华佗夹脊穴、太溪、中渚、健侧合谷，中药予桂枝加葛根汤加山药、鸡血藤、乌梢蛇等，并配合正常起居饮食，1周后Y君左侧面部僵硬麻木及口角歪斜解除。Y君很是感慨，特意写了一封感谢信以表达内心的感受。

30岁的Z君，因为晚睡及睡前卧床刷手机，加之习惯晚起不吃早餐，出现左膝关节肿胀疼痛、走路跛脚，入睡后经常寝汗出、尤其以上半身汗出为主，很是苦恼。笔者详细诊察后，发现Z君病证属于表虚不固，风湿合瘀，痹阻筋脉所致，于是叮嘱Z君尽量早睡、睡前勿卧床刷手机、7：00~9：00之间尽早吃早餐，中药予防己黄芪汤加茯苓、土茯苓、怀牛膝、萆薢、鸡血藤、穿破石等3剂，目的是益气祛风、健脾利水、蠲痹通络，并配合针刺左侧血海、内外膝眼、三阴交、太白、阴市、足三里及右侧尺泽等穴，2天后病症明显好转，Z君心中也是一扫阴霾，欢喜之情溢于言表。

在湘潭读大学的22岁的S君，因经常熬夜、晚起不吃早餐、盲目焦虑、自我懈怠等，逐渐失于自我健康管理，出现严重睡眠障碍、卑惵状态，整天头昏懵、容易上火、口干烦躁、看不进书，甚至出现幻听。笔者先是耐心地向S君讲做好自我健康管理的重要性以及如何做好身心健康“自我导引”，之后便给S君开了防己地黄汤加太子参7剂，并配合针刺T1~L5华佗夹脊穴、太溪、中渚等穴滋阴凉血，祛风通络。防己地黄汤是古代治疗中风方之一，也是传统的育阴息风方，具有滋阴凉血，祛风通络之功，主治风入心经，阴虚血热，病如狂状，妄行，独语不休，无寒热，脉浮；或血虚风胜，手足蠕动，瘛疭，舌红少苔，脉虚神倦，阴虚风湿化热，肌肤红斑疼痛，状如游火。1周后S君病证大有改善，能按时正常入睡，头昏蒙及口干烦躁明显好转，能静下心来好好看书了。

61岁的L女士，因咳嗽住院治疗，7天输液后病症缓解，出院后2天病情反复，夜间咳嗽明显，严重影响睡眠，很是焦虑，为此找到胡医师。笔者发现L女士除夜间咳嗽外，还有遇冷风、异味刺激咳嗽加重，伴有口干、咽痒，属于喉源性咳嗽，是由于上焦郁热、肺金失降所致，遂予小柴胡汤合升降散加生石膏疏解郁热、宣降肺气，药用柴胡、黄芩、法半夏、姜黄、大黄、蝉蜕、僵蚕、太子参、生石膏、炙甘草，3剂。药不过10味，药完剂后病症明显好转，后经调理而愈。L女士高兴地反馈道，又可以外出正常做事了。

综上，警惕因起居饮食不规律、久病不愈导致焦虑郁闷，及时调整和调理是关键。同时加强自我健康管理，做好身心健康“自我导引”，以减少焦虑郁闷滋生的“土壤”。导引术原本是中国传统养生文化中的重要组成部分，是一种通过特定的肢体动作、呼吸调控和意念引导相结合的养生健身方法，旨在调身、调息和调心，让身心进入放松、宁静的状态，达到身心合一的境界。

总之，节日放松不懈怠，做好身心健康“自我导引”，别让焦虑郁闷损害健康。

郴州市苏仙区妇幼保健院中医门诊医师 胡云鹏

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