科普专家说慢病·精编 | 排旧物，迎新生！立春是新陈代谢的起点
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2026-02-05 15:53:36
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出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
视频 | 原野
编辑 | 袁月
早在中医经典《黄帝内经》中，便有“春三月，此谓发陈”的记载。这里的“发陈”指的是将上一年冬季封藏积蓄的生命活力，在春季充分生发、舒展；同时将体内陈旧、过时的物质与气机疏泄排出。因此，立春是人体新陈代谢的起点。
在春季，我们可以借助排汗、排便、排尿以及适度运动，疏解并排出体内陈积之物；再配合合理的饮食调养、平和的情志调摄，让清新生发的精气重新充盈周身。
这是一个动态平衡的过程，只有将陈旧之物有序排出，身体才有空间接纳、运化新生的精微之气；而新生之气得以充养、气机正常升降运转，又能推动不适应当下生长需求的陈旧物质代谢出去。这些陈旧之物并非全是无用的废物、有害物质，只是已不再契合人体当下生长生发的需要，故而需要顺应时节更替、推陈出新。
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