近日，我们迎来了冬季的最后一个节气——大寒。

大寒后的15天，是冬季尾声中适宜的节气调理时段，做好内调外养，有助于人们健康过年，一同迎接春天的到来。

大寒养生主要有3个核心方向：合理进补、健脾养胃、防风防寒。

接下来，就跟着小编一起了解具体方法吧！也可以分享给家人和朋友圈，让更多人感受中医智慧，拥抱健康生活！

大寒进补，循序渐进趋清淡

民间常说：“三九补一冬，来年少烦恼”，冬季不少人会选择食用肉类等营养丰富的食物，但如果等到春天突然转为清淡饮食，这种骤变并不利于身体适应，尤其脾胃功能相对娇嫩，更难承受。

万物生长都遵循循序渐进的规律，饮食调整亦是如此。因此，大寒节气的饮食，荤素搭配较为适宜。

既可以适量摄入猪肉、羊肉、牛肉等富含蛋白质的食物，补充身体所需营养；也不妨搭配萝卜、白菜等蔬菜，这样既能为后续春季的清淡饮食做好过渡，也能为冬季养生做好收尾。

大寒养生，健脾养胃很重要

大寒节气，不妨在饮食中添加一些对脾胃有益的食材，比如山药、红薯、莲藕、小米、高粱、燕麦、土豆等。

过去的人们虽没有太多山珍海味和滋补品，但不少人身体依旧强健，这与常吃五谷杂粮有着密切关系。

冬季是万物收藏的季节，此时注重调理脾胃，能为来年春季的身体状态打下良好基础，助力身体更好地运转。

中医敷疗也是调理脾胃的一种方式，它无需经过消化道，不会对脾胃产生刺激，也不会增加脾胃负担。通过刺激相关穴位和经络，可促进脾胃运化，帮助脾胃功能维持正常状态。

大寒防寒，防风保暖是关键

冬季风力较强且气温偏低，寒风容易侵袭人体上半部分，尤其是头部和颈部，很多人吹风后可能会出现头痛、感冒等情况。

中医认为：“头为诸阳之汇”。天气寒冷时，即便身上穿得温暖，若不注意头部保暖，体内热量也会从头部较快散失，人们就容易受寒生病。

因此，冬季需护好2个关键穴位：

• 风府穴：位于头部后方，是风邪容易侵袭的部位，受到寒风影响时，这个穴位往往最先受波及。
• 风池穴：处于头部与颈部的交界处，如同头部的防护屏障，守护着寒气进入头部的通道。

保护好风池穴，能减少寒风对头部的侵袭。所以，冬季出门时，一定要记得佩戴帽子和围巾，不给风寒入侵的机会。民间也有“冬天带帽，暖如穿袄”的说法，足以见得头部保暖的重要性。

大寒已至，春的脚步也愈发临近。这15天的节气调理，既是对冬日养生的收尾，更是为来年健康的铺垫。遵循“合理进补、健脾养胃、防风防寒”的原则，用温和的饮食滋养脾胃，用贴心的防护守护阳气，在细节呵护中积蓄能量。

养生从不是一蹴而就的事情，而是融入日常的用心与坚持。愿这份节气养生小贴士，能陪伴大家安稳度过寒冬，带着饱满的精神、强健的体魄，喜迎新春的到来，在新的一年里常伴安康，事事顺遂！