膳水易阳分享：大寒养生“藏”得好，开春身体没烦恼
今日四九第五天，是一年中最冷的时节。正如博主“膳水易阳”所言：此时自然界阳气潜藏，阴寒至极。我们常感手脚冰凉、精神不振，其实这正是身体在呼应天时，进入“闭藏”状态。这个“藏”字，正是大寒养生的核心要诀。
藏身体：保暖是根本，护住三处“阳气门户”
你有没有这样的经历：大寒时节穿得再多，脖子一灌风就浑身发冷？这是因为我们身体有几处特别怕冷的“门户”。
护住后颈：围一条围巾，比多穿一件毛衣还管用。后颈有风池、风府穴，寒气易从此侵入。
暖好腰腹：腰为肾之府，腹部有丹田，贴身穿件背心，晚上可用热水袋暖腰腹。
穿长袜护脚踝：“寒从脚起”，脚踝处有太溪、三阴交等重要穴位，穿袜子要盖过脚踝。
藏心神：少折腾多静养，给精神“充个电”
冬天总觉得情绪低落？这不是你的问题，是自然规律。此时阳气内收，我们的情绪也该“低调”些。
早睡晚起：不必坚持“早起打卡”，太阳出来后再起床，跟随阳光的节奏。
减少激烈运动：将跑步改为室内瑜伽、太极或散步，避免大汗淋漓耗阳气。
培养静态爱好：看书、练字、听音乐，这些都能帮助心神安宁，积蓄能量。
藏饮食：温热补益不油腻，家常食材最养人
大寒饮食要“藏热量”，但绝不是大鱼大肉。
“一粥一汤”保平安：
早晨喝碗桂圆红枣粥（桂圆10粒、红枣5颗、大米半杯），暖身补血
晚上炖锅萝卜羊肉汤（羊肉半斤、白萝卜1个、生姜5片），温而不燥
零食换成“暖身三宝”：
烤红薯（补脾胃）
糖炒栗子（补肾气）
南瓜籽（补锌暖身）
切记“三不过”：不过饱（加重脾胃负担）、不过咸（伤肾）、不过补（易上火）
藏起居：这些日常小细节，比吃补药还重要
泡脚升级版：晚上8-9点用艾叶生姜水泡脚15分钟（水位过脚踝），泡到身体微热即可，有助引火归元，改善睡眠。
晒太阳有讲究：上午10点至下午2点，背对太阳晒30分钟，特别要晒后背的督脉，这是“天然的阳气充电器”。
室内保湿防病：暖气房内容易燥热伤阴，可在室内放盆水，或使用加湿器，保持40%-60%的湿度。
特别提醒：这几类人要大寒“特藏”
老年人：清晨和傍晚尽量避免外出，预防心脑血管疾病突发。
女性：特别注意腰腹和脚部保暖，经期前一周可每天喝红糖姜茶。
上班族：办公室备条小毯子盖腿，每坐1小时起身活动5分钟，促进气血循环。
大寒的“藏”，不是冬眠，而是有意识的蓄能。就像手机需要充电才能续航，我们的身体也需要在这个最冷的时节，好好藏养阳气、精气和神气。
记住：“今日藏得好，来年少病扰”。顺应天时，智慧养生，待到春暖花开时，你定会感谢此刻认真“藏养”的自己。