大寒时节的“燥”与“热”

大寒已过六日，我们正处于一年中最寒冷的尾声，也是迎接立春的倒春寒序曲。此时，天地间的寒气依然深重，但自然界的阳气已在冰层下悄然萌动。

按理说，冬天主“藏”，人应该睡得安稳、身体温润。但最近不少粉丝跟我抱怨：明明门外寒风刺骨，身体里却像烧着一把暗火。 钻进被窝里，手心脚心热得发烫，非得伸到被子外面晾着才舒服；明明累极了，闭上眼却心慌意乱，翻来覆去睡不着。

别把“干烧”当成“上火”

面对这些症状，大家最直觉的反应就是——“我上火了”。

于是，很多中年女性开始狂喝苦丁茶、凉茶，甚至自行服用消炎片。结果呢？火没降下去，肠胃反而吃凉了，整个人神疲乏力，皮肤不仅没变好，反而越发暗沉起皮，甚至大便更加干结如羊屎蛋。

这就是最危险的误区：你以为的“火”，其实是身体里用来灭火的水（津液）不够了。 这种状态，中医养生里称之为“阴虚”。如果把身体比作一锅汤，这时候不是火太猛，而是汤快熬干了。这时候去撤火（喝凉茶），只会让这锅汤彻底凉透、干涸。

你是否正处于“津液亏虚”？

在转春的关键期，我们需要来一次深度的自我复盘。请对照下表，看看你的身体是否在发出“干烧”信号：

【津液自查表】

1. 手足心热： 并非全身发热，而是唯独手心、脚心甚至胸口发热（五心烦热）。
2. 睡眠不实： 入睡难，或者睡着了容易惊醒，且醒后感觉口燥咽干。
3. 大便干结： 排便费力，形状干硬，像断了水的河床。
4. 舌象信号： 照照镜子，发现舌头颜色很红，但舌苔很薄，甚至几乎没有苔。
5. 皮肤情绪： 皮肤缺乏光泽，像干枯的落叶；心情莫名烦躁，一点就着。

如果中了3项以上，说明你急需的不是“清火”，而是“滋润”。

补足津液，给身体一场“及时雨”

在大寒转春的交替期，养生的核心在于“润”。此时不能大补，也不能乱泻，要用温和的食物把亏欠的津液补回来。

1. 选对“润”的食材： 想要补津液，不能光喝白开水，白水穿肠过，很难被身体吸收。我们要选那些自带“润性”的天然食物。比如百合、银耳、山药、石斛。这些食材就像是身体的“加湿器”，能把水分子锁在经络和脏腑之间。

2. 喝好“这一碗”： 推荐大家喝点“银耳百合雪梨汤”。银耳要炖到出胶，那黏稠的胶质就是最好的津液补充剂。大寒天喝上一碗，能温和地平复体内的焦躁，让那股“暗火”熄灭在滋润的汤水里。

3. 锁住津液的细节：

• 早睡： 晚上11点到凌晨3点是身体“生津”的关键时刻，熬夜最耗津液。

• 少食辛辣： 这个节气别吃太辣，辛味会发散，把好不容易积攒的一点底子都给散掉了。

养生寄语

很多时候，女人的衰老就是从“干枯”开始的。在大寒转春的这个特殊节点，学会听懂身体的信号。如果你身边也有那个“手心发烫、半夜翻身”的好闺蜜，记得把这篇文章转发给她。

点个“在看”，让我们一起在这个冬末，由内而外润起来。