黄力医生・大寒养生，先调情绪再护血管_健康资讯

创始人

2026-01-20 15:53:28

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大寒时节天寒地冻，万物闭藏，人的情绪也容易跟着 “冻住”—— 没精神、爱犯困，甚至莫名烦躁、低落。很多人不知道，情绪波动对心脑血管的影响，有时比低温更直接。

门诊里常遇到这样的患者：本来血压控制得好好的，就因为跟家人拌了几句嘴，血压突然飙升，头晕胸闷全来了。为啥？情绪激动时，身体会分泌肾上腺素，导致血管收缩、血压升高，心脏瞬间承压。尤其是冬天，血管本就脆弱，再遇上情绪波动，风险立刻翻倍。

所以大寒养生，先调情绪，再护血管。给大家几个简单的方法：

1. 多晒太阳

冬天的太阳是 “天然调节剂”，每天上午 10 点到下午 2 点晒 15-20 分钟，既能补钙，又能促进血清素分泌 —— 这是一种让人开心的物质，晒完太阳，整个人都通透了。

2. 喝杯山楂红枣茶

这茶不光护血管，还能安神。山楂的酸能收敛情绪，红枣的甜能舒缓心情，泡一杯放在手边，累了渴了喝一口，暖身子又稳情绪。

3. 给情绪找个 “出口”

心里闷的时候别憋着，跟家人朋友聊聊，或者写写字、听听舒缓的音乐，哪怕对着窗外发发呆，也比憋在心里强。

4. 别乱了作息

冬天要 “早卧晚起”，别熬夜。熬夜会让情绪更差，血管也跟着受累。每天保证 7-8 小时睡眠，早上醒了别急着起床，在床上躺一会儿，想想今天的开心事，给一天开个好头。

大寒虽冷，只要心情暖了，血管也能跟着暖起来。记住：情绪稳，血管稳；血管稳，身体就稳。每天一杯茶，晒晒太阳，保持好心情，这个冬天就能过得舒舒服服。

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