苹果和茶

是公认的“延寿搭子”

它们拥有一种相同的东西：

类黄酮

但如果只大量喝茶

或只狂吃苹果，效果不明显

必须一起吃

摄入多种类黄酮

才能产生1+1＞2的效果

原来苹果还有这么多“身份”

• 抗衰美容师：苹果里的抗氧化成分，是暗中帮你对抗皮肤老化的“隐形铠甲”；

• 口腔清洁工：嚼苹果就像给口腔做运动，还能顺便平衡酸碱、带走残渣，带皮吃更锻炼牙口；

• 控糖小能手：富含果胶，饱腹感强，延缓糖分吸收，人送外号肠道“节奏大师”；

• 血脂调节员：不仅富含钾元素稳住血压，果胶还能拉着胆固醇一起“排出体外”，让坏胆固醇水平下降；

• 情绪充电宝：压力大的时候来个苹果，舒缓心态，从容自在。

苹果煮水，补气血、调脾胃

将苹果煮水喝，更是能将其中的营养成分充分释放出来，更易被人体吸收，更利于吞咽和消化。对于脾胃虚弱、胃酸分泌过多的人来说，是一种温和的调理方式。

此外，苹果水中的多酚类物质具有抗氧化、抗炎的特性，能延缓皮肤衰老，保护心血管健康。

壹

红枣苹果茶：补气养血

搭配：苹果半颗、红枣三颗、红茶及清水适量。

做法：将苹果洗净切薄片，与红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮约10分钟，待苹果、红枣软熟、香气融出后关火，放入红茶焖泡2分钟，滤出茶汤饮用。

功效：大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，常用于脾虚食少、乏力、心悸、失眠、盗汗、妇人脏躁等病症。苹果有补气健脾、生津止泻的功效。特别是煮过的苹果对胃肠虚弱的人更合适。两者维生素C含量都很高，不失为冬季的一种健康茶饮。此茶偏温补，阴虚火旺或实热内盛者、热结便秘者慎用。

贰

苹果雪梨茶：润肺止咳

搭配：苹果1个、雪梨1个、陈皮适量、绿茶适量。

做法：绿茶放入茶杯中，冲入沸水浸泡5分钟后，滤取茶汁备用；苹果、雪梨去核并切成小块备用。将茶汤入锅，放入陈皮煎煮20分钟，再放入果肉同煮10分钟，晾凉后即可饮用。

功效：此款茶饮具有清热解毒、润肺止咳的功效，经常咳嗽的人可饮用。泄泻者忌服。

叁

苹果山楂水：消食化积

搭配：苹果1个，山楂干10克。

做法：将苹果洗净切块，山楂干洗净备用。将苹果和山楂干放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟。可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。

功效：山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，与苹果搭配煮水，能促进肠胃消化，缓解积食、腹胀等问题。

叁

苹果枸杞水：养肝明目

搭配：苹果1个，枸杞10克。

做法：将苹果洗净切块，枸杞洗净备用。将苹果和枸杞放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟。可根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效：枸杞是中医常用的养肝明目药材，富含多种氨基酸、维生素和矿物质。与苹果搭配煮水，既能养肝护肝，又能缓解眼部疲劳、提升视力。适合长时间用眼、视力下降的人群饮用。