每到体检季，总能听到类似的对话。

“刘阿姨，听说你最近又买了新保健品？不是上次肝功能刚有点异常吗？”

“没事，这次不一样，说是能防癌、抗老，贵点也值。”

刘阿姨语气笃定，像是终于找到了对抗衰老的秘密武器。

可几个月后再体检，她的指标非但没变好，肾功能反而出现异常。医生翻着检查单，叹了口气：“这些东西，再吃下去，真的是花钱买罪受。”

类似的场景，在医院并不少见。很多人一边焦虑身体，一边不断往嘴里塞各种补品，却忽略了一个残酷的事实： 你以为在养生的东西，很可能正在悄悄伤害身体。

被夸大的保健神话，为什么总有人信？

打开电视、刷短视频、进直播间，降三高、护肝肾、增强免疫、防癌抗老，这些词几乎无处不在。它们精准戳中中老年人最深的焦虑：怕病、怕老、怕拖累家人。

一瓶小小的胶囊，动辄几百上千；一个疗程下来，花掉大半个月养老金，却依旧有人趋之若鹜。

但现实很冷静。

多家权威医院和监管部门早就反复提醒： 目前市面上绝大多数保健品，并没有确切医学证据证明其具备宣传中的神奇功效。

国家允许的保健品功能，其实非常有限，只能是辅助改善、辅助调节，而且明确规定： 不能治疗疾病。可不少商家却故意混淆概念，把辅助说成解决，把可能包装成一定有效。

久而久之，很多人就掉进了这个认知陷阱。

吃了这么久，到底对身体做了什么？

真正让医生头疼的，不是没效果，而是反伤身。

一些所谓的“养肝胶囊”“调三高口服液”，成分看似温和，实际上不过是维生素、矿物质、植物提取物的组合，与正常饮食获得的营养并无本质差别。

更严重的是，部分产品为了立竿见影， 偷偷添加西药成分。短期看似有效，长期却可能加重肝肾负担，诱发指标异常，甚至发展为慢性损伤。

有统计显示，我国老年人群中，因长期误信保健品导致肝功能异常、肾损伤、营养失衡的比例，并不低。这些问题往往来得很慢，却很难逆转。

这几类保健品，最容易把人带进坑里

如果非要分个轻重，下面几类，尤其需要提高警惕。

第一类，是打着“防癌、抗衰老”旗号的产品。

灵芝孢子粉、虫草提取物，被包装得神乎其神，但在大规模医学研究中，并没有证据显示它们能干预癌症或延缓寿命。相反，长期大量服用，肝功能异常的案例并不少见。

第二类，是“补肾壮阳”类产品。

不少人把补肾当成健康的代名词，却忽略了其中的风险。部分产品被查出非法添加处方药成分，可能导致血压异常、心血管风险上升，对肾脏的伤害尤其明显。

第三类，也是最容易被误导的一类：降三高、护血管产品。

这些口服液、软胶囊往往用“天然”“无副作用”吸引人，但实际降压、降糖、降脂效果远不如正规药物。有些还会与慢病用药发生相互作用，拖延治疗时机，甚至诱发急性问题。

第四类，是所谓“增强免疫、抗疲劳”的万能补剂。

酵素、胶原蛋白、各类提取物，被吹成“基础保养必备”，可循证医学并未证实它们对免疫力有明确提升作用，反而常见胃肠不适、脂肪肝加重等问题。

最后，还有被过度迷信的“进口洋保健品”。

价格翻倍，并不代表更安全。成分不清、审批不全、服用后出现不良反应的案例，这几年并不少见。

真正对身体负责的人，反而更克制

说到底，保健品不是洪水猛兽，但 把它当成救命稻草，才是真正的风险。

医学专家普遍给出的建议，其实很朴素：

别把保健品当药，更别当万能解法；

有明确疾病风险，优先听医生的；

真有补充需求，也要在专业评估下进行；