引言：

最近一周流感趋于平稳，但是流感引发的一系列问题，慢慢有显现了出来。

“老师，娃流感烧了3天终于退了，可咳嗽却缠上了，白天咳、夜里咳，睡觉咳，已经快一周了，到底什么时候是个头啊？”“给娃吃了止咳药也没见好，会不会咳成肺炎？”

“老师，孩子反复咳嗽半个多月了，今天去检查支原体肺炎了”

等等如上的信息，我整理了下，咳嗽是非常普遍，所以今天咱们来一起看下“流感退了咳不停”该如何应对！

一、咳嗽基本认知:

1、咳嗽本质上是人体的一种自我保护性反应，目的是清除异物，所以不可盲目止咳;

2、咳嗽是所有感冒症状中持续最久消失最慢的症状；

3、咳嗽的原因很多，可能是环境刺激、过敏、咽喉炎、支气管炎、肺炎等，也可能是鼻炎、鼻窦炎导致的鼻涕倒流，所以咳嗽不仅是保护，还是一种提示，提示要找到咳嗽背后的原因而不是止咳;

4、咳嗽调理的方向不是止咳而是提高机体抗病菌能力、促进呼吸道黏膜的修复、加速痰液排出、减少痰液生成；

5、如果精神好、不影响生活方式的咳嗽不需要考虑药物干预；

6、宝宝通常咳嗽超过1个月就是慢性咳嗽，常见的原因有鼻后滴漏综合症(鼻涕倒流)、咳嗽变异性哮喘、嗜酸性细胞支气管炎、胃食管返流、感冒后咳嗽等等，应根据具体情况做出判断，不同病因处理方法也不同。

所以针对于“流感退了咳不停”这个问题，先跟大家明确一个关键结论：多数情况下，流感后的咳嗽会持续1-2周，只要娃精神状态好、没有再次发烧、咳嗽没有越来越严重，就不用急着往医院跑，做好家庭护理、针对性解决内因，就能慢慢缓解。

二、流感后咳不停的三个内因

内因一：呼吸道黏膜“受损未修复”，敏感易受刺激

几乎所有的流感先攻击的就是娃的呼吸道黏膜。

我们可以把呼吸道黏膜想象成一道“保护屏障”，上面布满了微小的纤毛，这些纤毛就像一个个小刷子，平时会不停摆动，把吸入的灰尘、病菌等异物排出去。

但流感病毒会直接破坏这道屏障，导致黏膜充血、水肿，纤毛也会受损脱落。

当流感症状消退后，病毒虽然被清除了，但受损的黏膜和纤毛还没完全修复，此时呼吸道会变得异常敏感。哪怕是一点点冷空气、灰尘、油烟，或者娃跑跳时吸入的冷空气，都会刺激残留的黏膜，引发咳嗽。这种咳嗽大多是干咳，或者只有少量稀薄的痰液，白天和夜里都会出现，尤其在凌晨时可能会更明显。

我们来梳理下内因一的关键表现

冷空气刺激或者灰尘，油烟

运动跑跳的时候

白天夜里都会出现，但是尤其凌晨更明显

多为干咳，或者只有少量稀薄的痰液

如果是内因一，我们该如何应对呢？

1、保持室内湿度

用加湿器把室内湿度维持在50%-60%，湿润的空气能缓解呼吸道干燥，减少刺激。注意加湿器要每天清洗，避免滋生霉菌。

年龄适配：0-3岁宝宝建议使用无雾加湿器，避免水雾中滋生的细菌被吸入；

4-12岁儿童房间可正常使用有雾加湿器，定期更换水箱水质。

2、远离刺激源

暂时不要让娃接触烟味、油烟、香水等刺激性气味，家里多开窗通风（上午10点到下午4点），但要避免直吹冷风。雾霾天尽量不要出门，出门记得戴口罩。

Ps:如果本身有尘螨过敏的孩子，一定要做好家里的除螨工作。

3、多喝温水

鼓励娃少量多次喝温水，既能补充流感期间流失的水分，也能滋润喉咙，缓解咳嗽。不愿意喝白开水的娃，可以用雪梨水或者甘蔗水等替代。

三白汤(百合、雪梨、荸荠，大概各1:2:2的量，一起煮半小时，连汤带水服用)

4、避免剧烈运动

恢复期让娃多休息，不要进行跑跳、哭闹等剧烈活动，减少呼吸道的负担，给黏膜修复的时间。根据孩子的情况适量的轻度运动，比如散步。

5、呼吸道黏膜的修复

可以配合好的油脂，比如沙棘籽油、亚麻籽油、鱼油等好的油脂来滋养呼吸道，助力呼吸道黏膜修复的同时还能助力抗炎。

内因二：气道“炎症未消退”，分泌物增多难排出

娃流感后咳嗽，会有明显的咳痰，甚至能听到喉咙里有“呼噜呼噜”的声音，这其实是气道炎症还没完全消退的表现。

流感病毒引发的炎症，不会随着发烧退去而立刻消失，会持续一段时间，这段时间气道会分泌出比平时更多的痰液。

尤其是6岁以下的小宝宝，咳嗽反射还比较弱，气道也比较狭窄，很难把痰液顺利排出去。这些痰液堆积在气道里，会不断刺激呼吸道，导致咳嗽反复，形成“痰多-咳嗽-痰多”的循环。这种咳嗽通常在晨起或躺下时更严重，因为体位变化会让痰液流动，刺激气道。

我们来梳理下内因二的关键表现

喉咙呼噜呼噜，明显有痰

有的可以咳出来，有的不能咳出来

通常在晨起或者躺下时更严重

如果是内因二，我们该如何应对呢？

1、正确拍背排痰（很重要）

让娃侧卧或俯卧，家长五指并拢弯曲成空心拳，从下往上、从外向内轻轻拍打娃的背部，每次拍5-10分钟，每天2-3次，能帮助松动痰液，让娃更容易咳出来。

2、适当增加液体摄入

除了温水，还可以给娃喝一些清淡的米油等，充足的液体能稀释痰液，让痰液更易排出。

3、调整睡眠姿势

让娃睡觉时垫高上半身，比如用两个枕头叠起来，这样能减少痰液堆积，缓解夜间咳嗽，可在背部垫一个小靠垫辅助垫高。

4、抗炎

可以配合我们的抗炎复合粉严莓乐（6大抗炎复合成分：槲皮素、姜黄素、谷胱甘肽、白藜芦醇、花青素、针叶樱桃）早晚各一包来助力炎症水平的降低。

5、补充优质蛋白肽

孩子流感本身消耗了大量的营养，修复时期就会缺乏主要的原料：蛋白质，而蛋白质又是比较难消化和易过敏的，所以敏宝优先小分子蛋白肽赐倍高来助力身体全力恢复。

内因三：免疫力“处于低谷”，易受二次刺激

流感对娃的免疫系统是一次不小的冲击，病毒被清除后，免疫系统不会立刻恢复到最佳状态，而是会处于一段“低谷期”。

这段时间，娃的抵抗力比较弱，加上脾胃也弱，很容易受到其他因素的刺激，导致咳嗽加重或反复。

比如，

不小心再次受凉、接触到其他感冒的人

吸入了过敏原（比如花粉、尘螨），都可能让本就敏感的呼吸道再次受到刺激，延长咳嗽的时间。

还有些娃因为流感期间食欲不好、营养摄入不足，也会影响免疫力的恢复，让恢复期变得更长。

如果是内因三，我们该如何应对呢？

1、保证充足睡眠

睡眠是提升免疫力的关键，恢复期让娃多睡觉，每天保证足够的睡眠时间（学龄前儿童10-13小时，学龄期儿童9-11小时），不要熬夜。

2、注重脾胃养护，适当补充营养

给娃准备清淡、易消化且营养丰富的食物，比如粥、烂面条、鸡蛋羹、蔬菜泥、水果等，帮助补充能量和营养，增强抵抗力。避免给娃吃辛辣、油腻、生冷的食物，加重肠胃负担。

同时补充上四维一体的盈养源脾胃粉，既可以顾及脾胃运化又可以助力免疫提升。

3、做好保暖措施

根据天气变化及时给娃增减衣物，避免受凉。

尤其要注意腹部和脚部的保暖，腹部受凉可能会影响消化，脚部受凉容易引发呼吸道不适。

4、减少外出聚集

在免疫力恢复期间，尽量少带娃去人多拥挤的公共场所（比如商场、游乐场），避免接触到其他患病的人，减少二次感染的风险。

附：3款适合儿童的止咳食疗方（安全无副作用）

食疗方仅能辅助缓解咳嗽，不能替代药物治疗。所有食材均需新鲜，烹饪方式清淡，根据孩子年龄调整食用方式和用量。

1. 川贝炖雪梨（适合3岁以上儿童，缓解干咳、喉咙干痒）

食材：雪梨1个、川贝粉2-3g、冰糖适量（可选）。

做法：雪梨洗净，用刀在顶部切下一小块（做盖子），挖去中间的核；将川贝粉和冰糖放入雪梨内部，盖上盖子；把雪梨放入蒸锅中，蒸20-30分钟，直到雪梨变软、出汁即可。

食用方法：3-6岁儿童每次吃1/2个雪梨，喝2-3勺汤汁，每天1次；7-12岁儿童每次吃1个雪梨，喝半碗汤汁，每天1次。注意：川贝性微寒，脾胃虚弱的孩子不宜多吃。

2. 小米山药粥（适合0岁以上儿童，健脾养胃、增强免疫力）

食材：小米50g、山药20g、清水适量。

做法：小米淘洗干净，提前浸泡30分钟；山药去皮，切成小块或打成泥（根据孩子年龄调整）；将小米和山药放入锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢熬20-30分钟，直到粥变得黏稠、山药软烂即可。

食用方法：0-6个月宝宝取上层米油或稀释的粥糊，每次5-10ml，每天2-3次；6-12个月宝宝每次1-2勺粥，每天2次；1-3岁儿童每次小半碗，每天1-2次；4-12岁儿童每次1碗，每天1次。

3. 白萝卜蜂蜜水（适合2岁以上儿童，缓解痰多、咳嗽）

食材：白萝卜1段（约50g）、蜂蜜5-10g、清水适量。

做法：白萝卜洗净，切成薄片；将白萝卜片放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮10-15分钟；关火后静置5分钟，待水温降至40℃以下时，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

食用方法：2-3岁儿童每次喝5-10ml，每天2次；4-12岁儿童每次喝10-20ml，每天2次。注意：1岁以下宝宝禁止食用蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒；蜂蜜用量不宜过多，避免影响孩子正常食欲。

写在最后：

虽然多数流感后咳嗽是正常的，但如果娃出现以下几种情况，一定要及时带娃去医院，避免延误病情：

1、咳嗽持续超过2周仍没有好转，甚至越来越严重；

2、咳嗽时伴有喘息、呼吸困难、口唇发紫，或者能听到明显的“喉鸣音”；

3、再次出现发烧，且体温超过38.5℃，持续不退；

4、精神状态很差，比如萎靡不振、烦躁不安、不愿进食、嗜睡等；

5、咳出的痰液带血，或者出现胸痛、腹痛等其他不适症状。

如果娃的咳嗽让你实在放心不下，或者不知道该怎么护理，也可以在评论区留言，说说娃的具体情况（年龄、咳嗽时长、是否有痰、精神状态等），我会尽力帮你解答。