“总觉得喉咙里有东西，咽不下去也吐不出来”“早上起来干咳、咽痒，刷牙还恶心”“说话多了就喉咙痛”……你是不是也有这些困扰？如果这些症状持续3个月以上，很可能是慢性咽炎。

慢性咽炎是常见的呼吸道疾病，很多人吃了很多消炎药都不管用。其实在中医看来，慢性咽炎属于“喉痹”范畴，核心是“阴虚火旺、肺脾气虚”，通过日常调理比吃药更管用。今天就来聊聊慢性咽炎的中医调理方法，看看你属于哪种情况。

一、先问自己：你是哪种慢性咽炎？

中医把慢性咽炎主要分为两种证型，你可以对照看看：

1. 阴虚火旺型：喉咙干痛、咽痒干咳、晚上加重、口干咽燥、手脚心热。很多长期用嗓、熬夜的人都是这种情况。

2. 肺脾气虚型：喉咙有异物感、痰多、声音嘶哑、容易疲劳、大便不成形。很多体质虚弱、长期感冒的人都是这种情况。

二、慢性咽炎的根源：这3个习惯在“伤喉”

中医认为，慢性咽炎的发生主要和肺、脾、肾三脏功能失调有关，常见的3个诱因你可能也有：

1. 饮食不节：长期吃辛辣刺激、过甜、过咸的食物，喝浓茶、咖啡、饮酒等，会刺激咽喉黏膜，损伤肺脾功能。

2. 情志失调：长期压力大、焦虑、抑郁，会导致肝气郁结，气郁化火，灼伤咽喉黏膜。

3. 劳逸失度：长期用嗓过度、熬夜、过度劳累，会耗伤肺肾阴液，导致咽喉失去滋养。

三、对症调理：不同证型，这样调

1. 阴虚火旺型调理：滋阴降火，滋养咽喉

- 食疗方：麦冬百合粥 麦冬10克、百合20克、大米50克。麦冬滋阴润肺，百合养阴安神，适合喉咙干痛、干咳的人。

- 茶饮：胖大海菊花茶 胖大海1颗、菊花10克，煮水代茶饮。胖大海清热利咽，菊花清肝明目，缓解喉咙不适。

2. 肺脾气虚型调理：益气健脾，化痰利咽

- 食疗方：山药薏米粥 山药30克、薏米30克、大米50克。山药和薏米能健脾祛湿、益气化痰，适合喉咙有异物感、痰多的人。

- 茶饮：陈皮甘草茶 陈皮10克、甘草5克，煮水代茶饮。陈皮理气健脾、化痰，甘草益气利咽，缓解喉咙异物感。

四、日常护理：3个小技巧，保护喉咙

1. 多喝水：每天饮水量不少于1500毫升，保持咽喉湿润；可以喝温水，避免喝冰水。

2. 减少用嗓：避免大声说话、长时间说话，让喉咙得到休息；说话时尽量用腹部发力，不要用喉咙发力。

3. 改善环境：避免接触粉尘、烟雾、刺激性气体；室内保持湿润，可以用加湿器。

总结：慢性咽炎，三分治七分养

如果你也有慢性咽炎的困扰，不妨先对照看看自己属于哪种证型，然后对症调理。慢性咽炎的调理是一个长期过程，关键在于改掉伤喉的习惯，再配合食疗和日常护理，就能慢慢缓解症状，甚至痊愈。如果症状严重，影响到了吞咽和呼吸，要及时就医，不要拖延。