冬季感冒别乱扛！分清风寒、风热，这样应对更有效
一到冬天，感冒的人就变多了。很多人觉得冬天感冒都是“着凉”引起的风寒感冒，但其实不然——冬季感冒也分风寒、风热两种，早期征兆和应对方法完全不同，找对方法才能及时止损。
一、风寒感冒：这些前兆要警惕，这样干预最管用
风寒感冒的早期信号很明显，只要留意就能发现：比如感觉头皮发紧、后颈发沉，全身紧绷不舒服，还有点鼻子发酸、嗓子发紧，整个人特别疲劳。出现这些情况，就该及时干预了，不一定非要吃药，做好这几点更关键。
1. 优先休息：不管原本安排了打球、跑步等运动，还是有其他外出计划，都建议提前回家休息，别让身体过度劳累，这样才能提升自身抵抗力，对抗邪气。
2. 简单护理：回家后泡一杯姜糖水，要是感觉身上发紧、怕风，再用热水泡泡脚，能帮助身体驱散寒气。
3. 食疗方：苏叶生姜粳米粥（也就是大米粥），散寒解表效果很好。大米本身就有温中散寒的作用，搭配温性的苏叶和生姜，效果更优。
具体做法分两种：如果有鲜苏叶，用15克左右，再准备两三片生姜切丝，等大米粥快熬好时，提前5分钟把鲜苏叶和生姜丝放进去煮就行；要是买不到鲜苏叶，用干苏叶也可以，需要先在另一个锅里煮苏叶水，开锅后煮5分钟就关火，把水滤出来（不要叶子）；同时在大米粥快好时放入生姜丝，把滤好的苏叶水倒进粥里，再煮5分钟开锅即可。
做好这些后，盖上被子休息，让身体微微出点汗，早期的寒气大概率能被排出去，感冒可能就不会继续发展，就算出现症状也会比较轻。
二、风热感冒：前兆有“热感”，这样缓解更对症
风热感冒的早期征兆和风寒感冒差别很大，核心是有“热象”：比如头部微微发胀、嗓子发干或轻微疼痛，还有鼻子发干、发暖的感觉，出现这些情况就要警惕风热感冒了。
应对核心还是先休息：别熬夜加班，工作可以适当放缓，运动也先暂停，让身体得到充分休养，这是对抗感冒的基础。
另外，推荐一个简单的茶方缓解症状——桑叶桔梗甘草汤。这是中医里经典的清肺利咽方子，具体用量：冬桑叶10克（能清宣肺胃、帮助解表）、桔梗5克、生甘草3克，煮水饮用，对早期风热感冒引起的不适有很好的缓解效果。