马上冬至了，但现在好多地方依然还在10几度，但看了天气预报冬至后就开始变冷了。很多朋友喜欢午饭后靠在沙发上打个小盹，感觉人特别惬意。

但这些天看到不少报道，因为午睡习惯，导致身体不舒服甚至脑梗越发增多了，而冬季本来就是心脑血管问题的高发时期，我们的午睡，要是方式不对，很可能给身体带来不必要的负担。

在中午11点至下午1点这个时段里，人体阳气比较旺盛，阴气刚刚开始出现，闭上双眼休息一会，能让身体从上午的状态，慢慢过渡到下午，还能够保养心脏，所以午休本来是一个不错的习惯，不要随意胡乱睡，不然反倒容易让气血循环变差，给身体埋下隐患。

今天，木子来简单跟大家分享一下我自己一直坚守的6不做原则，你可以参考一下。

1、别撂下碗就睡

老话讲“饱食即卧，乃生百病”，刚吃完饭眼皮发困属于比较普遍的情况，很多朋友觉得立刻躺下去还挺舒服的。可我们的脾胃才刚刚开始工作，这会儿躺下来，就好比让整个身体都休息，特别是趴着的姿态，对脾胃正常运行是有影响的，它容易让吃进去的东西堆积，湿气容易滞留在体内，长此以往身体就会觉得沉重。

木子建议：吃完饭后活动一会，缓缓散步十分钟，等肚子不胀了再休息。

2、别趴桌对付

常常有人趴在桌子上打盹，这么做是为了图方便，可身体就遭罪了，趴着的时候胳膊和脸受到挤压容易发麻，而且还会影响气血的循环，眼睛也受到挤压，醒来容易眼睛发黑，颈椎扭转，容易导致脖子僵硬肩膀酸痛。

木子建议：要是确实没有办法躺下，建议垫一个枕头，靠着椅背仰着打盹，至少呼吸能够通畅一些，后脖颈也能够轻松一些。

3、别贪时长

很多朋友觉得午睡的时间越长，疲劳消得就越佳。可实际上休息太过反倒会消耗精气，要是睡过头，超过一个小时，身体消耗的精气反倒更多，醒来之后容易头昏脑涨，感觉比没睡之前还要疲累，而且深睡眠的时候突然被吵醒，对心脏和大脑都是一种负担。

木子建议：设个温和音量的闹钟，控制在二十五分钟左右，醒来后头脑清晰、浑身轻松，这样的时长刚刚好。

4、别冲风口睡

这段时间里天气比较暖和，很多朋友喜欢打开窗户，但是睡觉的时候要注意不要让风吹着，要是人处在熟睡状态，要是脖子后背对着风口，寒气就会悄悄钻进来，醒来不光容易头疼，严重的时候手脚，都会感觉有点不好控制。

木子建议：午休的时候不要忘了盖好被子，将门窗关严实，身体自然就会暖和起来。

5、别醒了猛起身

很多朋友午睡醒来一看时间已经不晚了，急忙从床上坐起来，然后就出现眼前发暗、脑袋发晕的情况。刚睡醒的时候，身体还没有完全恢复过来，血液循环没有那么迅速，尤其是年纪大一些的人，血管弹性变差了，突然起身特别容易造成大脑供血不够。

木子建议：醒来先躺着不动半分钟，然后缓缓坐起来，双脚垂到地面晃一晃，持续半分钟，再慢慢站起来，这样身体就能平稳过渡，状态也更好。

6、别揣着心事睡

情绪和身体的关联相当密切，生气的时候血气就会往上升，想太多事情气机就会不顺畅，要是憋着气或者焦虑着休息，心神没法安稳下来，身体也不能好好休息，时间长了对心口和脑袋也算是一种无形的压力。

木子建议：睡前心里不平静，不如先不要休息，尝试深呼吸几下，看看窗外的景色，等心气平稳了再去午睡。

午休的关键在于养心，长时间晚上睡眠不够，光靠午休是不能补回来的，从根本上讲还是得调整作息时间，不合适的午休或许会存在潜在风险，而关键就在于适时、适度、适法。