的话题冲上热搜，女子接受记者采访表示，丈夫求学几十年正是年富力强的时候，命却被一个精神病人残忍剥夺，真的是天降横祸，而自己也一夜白头。

天灾人祸无法预料，但白发不一定只和岁月有关。身体内部的问题，也会通过头发提前报警。今天把常见原因拆开说说，看看哪一步没做好，让头发先白了。

01

“一夜白头”是怎么出现的？

头发的颜色靠毛囊里的黑素细胞干细胞。它们平时休眠，头发生长时分化成黑素细胞，给新发上色。遇到极端情绪或重大疾病，交感神经高度兴奋，大量去甲肾上腺素瞬间释放，干细胞被“全部叫醒”，几天内分化完毕，后续新发就没了颜料，看上去像“一夜白头”。

这个过程通常需要五到七天：头发每天长零点三毫米，新长出的部分无色，旧黑发仍在，远看就像整块变白。若同时伴随斑秃，黑发先脱落，只剩原本零散的白发，视觉冲击更大。

此外，急性缺蛋白、铁、锌或维生素B12，也会让黑素细胞停工；化疗、高热、严重感染同理。色素中断供应后，新发保持无色，直到营养或病因纠正。简单说，黑发不会瞬间褪色，但能在极短时间内被“无色素新发”替换，从而形成“一夜白头”的现象。

02

白发突然增多，

身体这四处常出问题

1. 肠胃

肠胃管吸收。长期腹泻、便秘、吃得太咸或过度节食，铁、锌、维生素B12吸收不够，头发缺原料，最先在前额变白。

自检：舌苔厚、口气重、大便不成形。

做法：每天保证一把绿叶菜，每周两次瘦红肉，盐不超5克，饭后散步十分钟。

2. 肝肾

中医讲“发为血之余”，肝藏血、肾藏精。长期熬夜、喝酒、用眼过度，精血不足，头顶和两鬓先褪色。

自检：夜里醒两次以上、晨起眼干、站起头晕。

做法：23点前关灯；每天搓后腰一百下；每周一次黑豆枸杞粥，吃豆喝汤。

3. 甲状腺

甲状腺素调节新陈代谢。激素过高或过低都会打乱毛囊节奏，头发先干枯后变白，常伴体重忽上忽下。

自检：同室温下别人不冷你却冷，或别人不热你出汗；心跳无缘无故超100次。

做法：体检加做TSH(促甲状腺激素)；海产品一周一次，不空腹大量吃白菜、花生。

4. 血糖、血脂

血糖、血脂高，血管壁增厚，头皮微循环差，毛囊得不到营养，两鬓迅速灰白，常伴手脚发麻。

自检：空腹血糖≥6.1、餐后血糖≥7.8，或胆固醇边缘升高；爬楼小腿酸。

做法：主食定量，每餐一平碗杂粮；每天快走六千步；戒烟，一年复查一次血脂四项。

03

白发还能黑回来吗？

白发能不能黑回来，关键看毛囊里还能不能继续生产黑色素。只要黑素细胞干细胞还在，只是暂时“停工”，就有机会恢复；如果干细胞已经耗尽或者毛囊结构被破坏，那就只能保持白色。

最常见可以逆转的情况是营养缺乏。铁、锌、维生素B12、优质蛋白是合成黑色素的直接原料，长期节食、偏食、消化吸收差，都会让原料供不上，新发就会无色。把缺少的养分补足，通常三到六个月，新发可以慢慢从白转灰再转黑。

急性精神压力或重大打击也会突然把干细胞全部激活，短期内“用光库存”，但当事件过去、睡眠改善、皮质醇水平下降，干细胞重新进入正常节奏，颜色同样会逐渐往回走。某些药物，比如化疗药、靶向药、抗疟药，也能抑制色素生成，停药或换药后毛囊功能大多可自行恢复。

不可逆的情况主要是遗传少白头和年龄性白发。基因决定干细胞库容量，到一定岁数库空了就空了，再补原料也造不出颜色。自身免疫病，比如斑秃、白癜风到晚期，淋巴细胞直接攻击毛囊，结构被破坏，即使炎症控制，局部也很难再生出色素。另外，罕见先天性疾病或早老综合征，干细胞数量本就严重不足，白发同样无法回头。

想判断自己属于哪一类，可以先拔一根白发观察根部。如果根部有一段深色，说明色素细胞仍在工作，只是中途断料，可逆性大。回想白发激增前有没有节食减肥、连续熬夜、遭遇重大打击，这些都能提示是急性诱因。

接下来做几个基础化验：血常规看是否贫血，铁蛋白看铁储备，维生素B12、TSH排查甲状腺和代谢问题，空腹血糖排除高血糖导致的微循环障碍。

拿到结果后，先把能纠正的异常纠正，再给自己三个月时间，观察新长出的发根有没有颜色加深。如果指标正常、生活调整到位，白发仍继续增加，就要到皮肤科做皮肤镜或毛囊活检，确认是否已经出现纤维化或免疫破坏。

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