一直在和体重作斗争？了解这个规律，你的体重不会超过一百
今天我们要讲的是如何利用新陈代谢，也就是基础代谢轻松瘦身、甩掉肉肉。首先我们要知道，身体的热量平衡是遵守着一个能量不减定律的原理。什么是能量不减定律呢？这是一位德国物理学家，他在哪十九世纪中叶提出的一个概念。
热量也是一样的道理，你吃的每一样的食物都有热量，热量不会凭空进入你的身体，不过它也不凭空消失的。如果从我们人类的角度来讲，我们吃下的食物本身带有热量，对不对，它的这个热量在经过消化吸收排出利用以外，它的能量是维持稳定的。
换句话来讲，根据这个原理，我们可以把能量分成进来的能量和出去的能量这两种。进来的能量，也就是你从食物中获得的蛋白质、脂肪、吃的糖类这些营养物质，或者甚至包含你从饮料里摄取的一些糖分。
很多人觉得水果没有什么热量，完全利于减肥代餐，其实这是误区。水果里面也是有热量的，甚至有较大的糖分。这些热量进到身体消化系统后，如果能够被吸收的就会进入到我们体内，体内会维持我们的基础代谢。那么多余的糖分会被储存起来。
另外不能被吸收的就会被身体排掉这个整个过程是一种平衡的状态。换句话来讲，如果你今天吃进去的超过了你本身的正常需求它多的一定还是存在在身体内部，所以我们说你要是真的想减肥成功就一定要记住这个原理。
你一定要去遵循科学的减肥方法，你自己是不会无凭无据变瘦的。，所以我们必须先算初来自己的基础代谢那么一个最简单的算法是，假如一个男性就是体重乘以24,。如果是女性就用体重乘以24再去乘以0.9。
因为性别的关系，女性的基础代谢会比男性的要更慢一些。好，除了这个消耗掉的热量以外。我们还有另外一个叫消化产热，这是第二项。消化产热就是把刚刚基础代谢再乘以10%。那另外还有一个是日常活动。
第三根日常活动所消耗的能量。举例来讲，如果我们是一天坐办公桌一整天没有什么运动，那就是把基础代谢再乘上20%。三个加在一起就是你一天的消耗的热量。那么如果说你有一些打打球或者跑跑步的运动的话，就再乘30%。如果是类似于出租车司机那种整天劳动的，从早忙到晚，那么就是乘上40%。
这样，这个原理大家要会。把它算起来，你就能得出你的基础代谢。所以你要用热量计算扥方式来减肥，你就一定要记住，你的吃进来的热量一定是要低于你算出来的基础代谢跟所谓的日常整天消耗掉的热量的。
这样子才能真真切切的帮助你瘦身成功。当然你还要多多注意保持“三低饮食”如果你的体重过高，你的心脏负担也是相当重的，对你的心脑血管健康相当的不利了。而且在·红国人体重超重一般都是内脏脂肪过多、超标。
这种情况下也容易造成内脏的血管的动脉硬化，各个内脏的正常功能包括供血功能也都会受到大大的影响，容易造成心脑肾脏的一系列的疾病，此时减肥就是迫在眉睫了。