李兰娟：早上是养肝“黄金期”？坚持吃4种早餐，或可让肝功变好
肝为将军之官，主谋略，肝气足，人的反应就会更加敏捷。肝经被称为足阙阴肝经，是身体十二经脉之一，对身体健康起着至关重要的作用，肝脏主疏泄和藏血，肝脏出现问题时身体会伴有一些异常症状，需留意。
由于肝脏内部没有痛感神经，一旦察觉异常，往往已经到了不可逆转的地步，从而失去了最佳的治疗时期，所以平时需要注重对肝脏的保护。
李兰娟是我国著名的肝病专家，主要从事传传染病临床、科研和教学工作，擅长各种肝炎、感染性疾病以及突发性传染病的诊治，特别是在肝衰竭、病毒性肝炎等肝病领域有着很高的造诣，为我国的肝病血做出了巨大贡献。
李兰娟院士作为肝病领域的专家，曾经对患者强调饮食调节，肝脏不容忽视，李兰娟院士在一场访谈中曾表示：早晨是养肝的黄金期，如果可以把握好早晨黄金时间段，或能让你的肝脏健康又红润。
先来看看肝脏受损有哪些明显信号？
1.长红痣
皮肤长红痣可能与肝脏功能受损有关，如病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，但无法单独依据皮肤长红痣这一症状，明确是否是肝病上身。
蜘蛛痣不仅仅只出现在肝病患者身上，也可见与健康者身上大概也有10%左右的健康人也会出现蜘蛛痣。
2.口臭
如果肝脏功能出现了问题而没有及时进行治疗和调理的话，可能会导致身体当中的一些有害物质无法被顺利代谢排出体外，也可能会不断分解产生难闻的气味，形成口臭的情况。
所以如果一段时间内有明显的口臭问题，一定要提高检测，因为造成这种情况的原因，可能跟肝脏健康受损有很大的联系。
3.尿液深黄，浑浊
肝脏疾病通常会影响肝功能受损，导致血液中胆红素无法分解，无法正常分解的胆红素会随着尿液排出，使尿液呈现深黄色，并且在肝脏出现肝结石的时候，很可能尿液还会浑浊。这样的症状与黄疸同时出现时，很可能就是胆结石或者其他肝病。
4.脸上痘痘不断
很多人特别是女性朋友，都很疑惑，自己明明已经二三十岁了，距离青春期已经很遥远了，为什么还会痘痘不断呢？
可能是你的肝受损了。肝是解毒的主要器官，当肝功能受损后，对毒素的分解减弱，会导致肝毒堆积在面部，引发痘痘、痤疮、粉刺。
李兰娟：早上是养肝“黄金期”？坚持吃4种早餐，或可让肝功变好
1.鸡蛋
早餐适合吃鸡蛋，鸡蛋是营养价值较于丰富的食物，鸡蛋含有人体所需要的蛋白质，矿物质，微量元素以及氨基酸，正确食用鸡蛋可帮助身体获取营养物质，维持肝脏健康。
为了保持良好的肝功能，还需要全面的营养供给，所以在促进身体健康的过程中，应将饮食保持。正确在早餐适当吃鸡蛋，能使肝脏所需要的能量及时得到补充，保护肝脏健康。
2.燕麦
燕麦当中还有大量的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，还能使血清当中的胆固醇降低，从而改善血液流动性。
燕麦中的膳食纤维，可有效降低肝糖原的分解，从而起到降血糖的功效，在一定程度上减轻了肝脏的负担，有助于预防脂肪肝。
3.绿叶菜
多数的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素，可以改善体内的代谢状态，同时，维生素也是可以起到非特异性的保肝作用，对于肝脏是非常有好处的。
比如常吃的十字花科的蔬菜如菜花、西兰花、卷心菜等可以起到抗氧化的作用，同时，这种食物有利于养肝护肝；另外，木耳、各种菇类、银耳、洋葱等，也是比较好的养肝护肝的蔬菜。
4.酸味食品
《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。“酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。
酸味食品并不是一年四季都适合吃，春天肝气旺盛，酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，固要少吃。而秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。
想要养肝护肝，还要做到这几点
1.拥有平和的心态
大家想要养护好自己的肝脏，那么一定要保持平和的心态，保持对待任何事情，不急不躁，这才不会气大伤肝。
无论是对于什么事情大家一定要从好的方面看，这才会让自己养出一个健康的肝脏，才会让自己更加健康。
2.早睡早起
要维持肝脏健康状态还应该注意作息的规律，每天早睡早起，有充足的睡眠时间进行身体调节，是保养身体，促进肝脏健康的好方法。
很多人之所以肝脏病变严重不受控制，和平时忽略作息规律有关，长时间睡眠不足，熬夜之后肝脏排泄毒素能力降低，体内垃圾毒素无法顺利排泄，同样也会降低其生理功能。避免这种情况产生还需做到早睡早起。
3.饮食清淡
很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。
4.喝养肝茶
养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。同样的还有绿茶、决明子茶、荷叶茶、白菊花茶、柚子皮茶等。
5.坚持运动
想要身体更加健康，在平时的时候一定要坚持运动，运动中出汗才能够更好的排毒，而肝脏的健康和运动也脱不了干系，坚持运动不仅可以提高身体的免疫能力，还可以提高肝脏的代谢和排毒的能力。
温馨提示：要保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数来帮助肝细胞的修复以及再生，平时可以多吃酸味食物来养肝。