糖尿病，这个现代社会常见的慢性病，已经成为许多家庭无法回避的健康问题。尤其是随着年龄的增长，糖尿病的发生率也在逐渐上升，且由于其长时间无明显症状，很多患者往往未能在早期得到有效的控制。

虽然糖尿病的治疗并非一蹴而就，但研究表明，能够活到78岁以上的糖尿病患者，大多数在确诊后会遵循一些特定的生活方式和治疗策略，进而减少并发症的发生，提高生活质量。

糖尿病患者在面对日常管理时，许多细节的处理都关系到他们的生命质量，尤其是在病情得到控制后，如何进一步改善和保持身体的健康成为了重要课题。

其实，活过78岁的糖尿病患者并非侥幸，他们往往在以下6个方面做得非常到位，能够维持较长时间的健康和活力。

把“血糖达标”变成习惯，拒绝“忽高忽低”，是这些患者保持良好健康状态的重要原因之一。糖尿病患者的核心任务之一就是控制好血糖水平，避免血糖波动过大，尤其是避免血糖长时间偏高或偏低。

很多人可能认为，偶尔血糖高一些没关系，但事实上，长期的血糖波动，尤其是高血糖状态，会对身体多个器官造成慢性损害，尤其是心血管系统、眼睛、肾脏等。控制好血糖，能够有效预防糖尿病并发症的发生。

能够长期活到78岁的糖尿病患者往往会定期监测血糖，并把血糖稳定在一个合理的范围内。与其让血糖波动起伏，维持一个平稳的状态更为关键。

这不仅仅是靠药物的治疗，更多的还是依赖于饮食控制、运动调节以及作息规律。医生建议，糖尿病患者应当定期检查血糖。

了解自己血糖的波动情况，并根据医生的建议及时调整药物和饮食，确保血糖水平长期稳定在正常范围内，避免“忽高忽低”的波动。

全面控制“三高”，不忽视血压和血脂，是糖尿病患者健康管理中不可忽视的一项。我们知道，糖尿病通常伴随有高血压和高血脂这两大“危险因素”，而这三者共同作用，往往会大大增加心脑血管事件发生的风险。

能活过78岁的糖尿病患者，往往会把“三高”控制放在非常重要的位置，除了血糖，他们同样关注血压和血脂的变化，并时刻保持警惕。

高血压和高血脂会加速动脉硬化，进而引发心血管疾病，如心梗、中风等，而这对于糖尿病患者来说，风险更大。

因此，血压和血脂的控制不仅仅是为了预防心脏病，也能减少糖尿病引发的其他并发症。糖尿病患者在医生的建议下，通常会根据自身的情况定期监测血压和血脂。

并通过健康饮食、适量运动、必要的药物治疗来确保这两个指标的稳定，从而降低发生心脑血管疾病的几率。

坚持温和运动，终身不放弃，这也是许多长寿糖尿病患者的共同特点。运动对于糖尿病患者的重要性不言而喻。

定期的温和运动可以帮助糖尿病患者增强肌肉的敏感性，促进胰岛素的分泌，改善身体对葡萄糖的利用，从而有效帮助控制血糖。而且，适量运动还可以改善心血管健康，增强免疫力，预防多种疾病。

不同于高强度的运动，糖尿病患者应当选择温和的运动方式，如快走、游泳、瑜伽、太极等。这些运动既能增强身体的耐力，也不会给心脏和关节带来过大压力。

长期坚持温和运动，能够保持身体的健康状态，并显著改善患者的生活质量。因此，能够活过78岁的糖尿病患者，往往都会将运动作为生活的一部分，养成每天运动的好习惯。

每年做“并发症筛查”，早发现早干预，是这些患者在糖尿病管理中不可或缺的一个环节。糖尿病是一种慢性病，且随着时间的推移，若没有得到有效的控制，往往会导致眼部、肾脏、心脏、神经等多个系统的并发症。

因此，能够活到78岁的糖尿病患者，一般都会定期做各项并发症的筛查，如眼底检查、肾功能检查、心脏健康检查等，及早发现潜在问题，并采取相应的干预措施。

早期的并发症通常没有明显症状，很多糖尿病患者往往会忽视一些微小的不适，而这些不适在没有及时发现的情况下，可能会引发更严重的健康问题。

定期的筛查能够帮助患者及时发现血糖对身体其他部位造成的损害，并且通过调整治疗方案、生活方式等方式，减缓或避免并发症的进一步发展。因此，筛查是糖尿病患者长期管理的重要内容，也是保持良好健康状态的关键。

保护肾脏和足部，规避“致命细节”，对于糖尿病患者来说，肾脏和足部的健康非常关键。糖尿病性肾病和糖尿病足部感染是糖尿病患者常见的并发症之一，而一旦肾脏和足部出现问题，可能会导致生命的威胁。

能活到78岁的糖尿病患者，通常会特别注重这两个方面的保养。保护肾脏，首先要控制好血糖、血压和血脂，其次要避免药物滥用，定期检查肾功能。

保护足部，则要注意保持足部清洁，避免穿过紧的鞋子，定期检查足部是否有创伤和感染的风险。

很多糖尿病患者由于神经损伤，可能不会察觉到足部的伤口或感染，进而引发更严重的并发症。因此，足部护理对于糖尿病患者来说尤为重要。只要注意日常的护理，就能有效避免糖尿病足部问题的发生，减少感染的风险。

心态平和，拒绝“情绪内耗”和“过度焦虑”，对于糖尿病患者来说，心理健康同样不可忽视。长期的情绪内耗、过度焦虑，不仅会影响到心理状态，也会对身体健康造成不良影响，甚至可能加重糖尿病病情。

心理压力过大会导致血糖波动加剧，影响胰岛素的分泌和作用，进而使得血糖控制变得更加困难。因此，能够活到78岁的糖尿病患者，大多数都会注重调整自己的心态，学会放松，避免过度焦虑。

保持平和的心态，定期进行心理疏导、冥想，或者参加一些放松活动，如瑜伽、散步等，都有助于降低压力，改善心理健康，最终有助于糖尿病的长期管理。

糖尿病患者要想提高生活质量、延长寿命，并不仅仅依赖于药物治疗。坚持健康的生活方式、规律的作息、合理的饮食、适度的运动、定期的检查和心理的调节，都是长期控制糖尿病、延缓并发症、保持健康的重要策略。

通过这六个方面的共同努力，糖尿病患者可以更好地管理疾病，保持活力，过上健康、长寿的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]母东生.基于生活习惯的糖尿病预测与可视分析[J].计算机技术与发展,2021